Bäder und Kreislauf: was ein warmes Bad für Gefäße und müde Beine tut

Warum der Kreislauf im warmen Wasser erwacht

Der Blutkreislauf ist das Verkehrsnetz des ganzen Körpers. Er bringt Sauerstoff, Nährstoffe und Wärme in jede Zelle und transportiert Abfallstoffe wieder ab. Ist dieses Netz geschmeidig und gut versorgt, fühlen wir uns frisch, haben warme Hände und Füße und einen klaren Kopf. Stockt die Zirkulation hingegen, stellen sich Müdigkeit, kalte Gliedmaßen, schwere Beine und eine allgemeine Steifheit ein. Wärme zählt dabei zu den einfachsten und ältesten Mitteln, den Kreislauf sanft in Gang zu bringen - und genau darauf beruht der Zauber eines warmen Bades.

Sobald Sie in Wasser von 35 bis 38 °C eintauchen, reagiert Ihr Körper unmittelbar auf die Wärme. Die Gefäße in Haut und Unterhaut weiten sich, um das Blut näher an die Oberfläche zu bringen, damit überschüssige Wärme abgegeben werden kann. Diesen Vorgang nennt man Vasodilatation. Geweitete Gefäße setzen dem Blut weniger Widerstand entgegen, das Herz muss nicht so kräftig gegen den Druck arbeiten, und das Blut erreicht selbst die entlegensten Kapillaren in den Zehen leichter. Viele Menschen verspüren deshalb nach dem Bad ein angenehmes Kribbeln und Wärme in den zuvor kalten Gliedern.

In unseren privaten Räumen in Dejvice arbeiten wir ganz selbstverständlich mit diesem Prinzip. Ein Bad in den Lázně Pramen setzt weder auf extreme Temperaturen noch auf Schockprozeduren, sondern auf eine angenehm lauwarme Umgebung, in der sich der Körper allmählich lösen kann. Es geht um Entspannung und Regeneration, nicht um einen Belastungstest. Gerade diese Mäßigung macht das warme Bad zu einem Ritual, das man wiederholen kann und nach dem man sich ausgeruht statt erschöpft fühlt.

In den folgenden Kapiteln erklären wir, was sich in den Gefäßen während des Bades genau abspielt, welche Rolle der hydrostatische Druck des Wassers spielt, warum die Verbindung aus Wärme und Ruhe auf dem Stroh hilft und wie Sie das Erlebnis sicher genießen. Alles beruht auf gesicherten physiologischen Prinzipien und auf der Wirklichkeit unserer Prozeduren, nicht auf Werbeversprechen.

Vasodilatation: was Wärme mit Ihren Gefäßen macht

Vasodilatation ist der Fachbegriff für die Erweiterung der Gefäße. Die Wand von Arterien und Arteriolen enthält glatte Muskulatur, die sich zusammenziehen und wieder lockern kann. Bei Wärmekontakt erschlafft diese Muskulatur, der Gefäßquerschnitt vergrößert sich, und das Blut fließt leichter hindurch. So steuert der Körper seine eigene Temperatur: Überhitzt er, schickt er mehr Blut an die Hautoberfläche, damit überschüssige Wärme an die Umgebung abgestrahlt wird. Im warmen Bad setzt dieser Mechanismus innerhalb der ersten Minuten ganz von selbst ein.

Die Folge ist zweifacher Natur. Erstens verbessert sich die Durchblutung von Haut und Muskeln, was Wärme und gelöste Spannung mit sich bringt. Zweitens sinkt der periphere Gefäßwiderstand leicht, also jener Widerstand, gegen den das Herz das Blut in den Körper pumpt. Forschungsarbeiten zur Physiologie der Wärme beschreiben, dass regelmäßiges Durchwärmen die Funktion der Gefäßauskleidung, des sogenannten Endothels, positiv beeinflussen kann - und dieses spielt eine Schlüsselrolle für die Gesundheit des gesamten Kreislaufsystems. Wärme wirkt hier wie ein sanftes, natürliches Training für die Elastizität der Gefäße.

Unser Bierbad wie auch das Weinbad finden in Wasser von 35 bis 38 °C statt. Dieser Bereich ist warm genug, damit sich die Gefäße weiten und der Körper entspannt, aber zugleich so schonend, dass er den Kreislauf nicht so belastet wie heißer Dampf oder eine Sauna mit hoher Temperatur. Das Bad selbst dauert rund 20 Minuten - die Zeit, in der sich der angenehme Entspannungseffekt voll entfaltet, ohne dass es zu einer Überhitzung kommt.

Nach dem Aussteigen kehren die Gefäße allmählich in den Ruhezustand zurück, und der Körper findet wieder ins Gleichgewicht. Genau dieser Übergang vom Durchwärmen zur Ruhe schenkt das charakteristische Gefühl tiefer, wohliger Entspannung. Viele Gäste berichten, dass ihnen noch lange nach dem Bad warm ist und das Gefühl kalter Füße verschwunden ist, das sie den ganzen Tag begleitet hatte. Ein anschauliches Beispiel dafür, wie feinfühlig der Kreislauf auf die Umgebungstemperatur reagiert.

Hydrostatischer Druck und venöser Rückstrom

Wasser wirkt nicht nur durch Wärme auf den Körper. Tauchen Sie in die Wanne ein, umgibt Sie eine Wasserschicht, die von allen Seiten Druck ausübt. Dieser hydrostatische Druck nimmt nach unten hin zu - auf Füße und Waden wirkt er also stärker als auf den Brustkorb. Für den Kreislauf ist das eine höchst willkommene Unterstützung. Der Wasserdruck presst nämlich die oberflächlichen Venen der Beine sanft zusammen und hilft, das Blut nach oben zum Herzen zu drücken.

Der venöse Rückstrom, also die Rückkehr des Blutes aus den Beinen zum Herzen, ist oft eine Schwachstelle im täglichen Betrieb des Körpers. Bei langem Sitzen oder Stehen staut sich das Blut in den Beinen, die Venen füllen sich, und das Gefühl schwerer, müder Beine stellt sich ein. Das Eintauchen wirkt ähnlich wie eine sanfte Kompression - das Wasser hilft dem Blut, die Schwerkraft zu überwinden und in den Kreislauf zurückzukehren. Studien zur Wassertherapie beschreiben, dass das Eintauchen in warmes Wasser den venösen Rückstrom fördert und das Volumen des zirkulierenden Blutes günstig beeinflussen kann.

Im Bierbad wie im Weinbad ergänzt der Whirlpool diesen Effekt zusätzlich. Sanfte Wasserströme massieren Haut und Muskeln, steigern die Durchblutung der oberflächlichen Gewebe und verstärken das angenehme Gefühl leichter Beine. Das ist keine intensive Hydrotherapie aus der Reha-Klinik, sondern eine angenehme, entspannende Wassermassage, die das Gesamtgefühl der Lösung abrundet.

Für Gäste, die ganze Tage auf den Beinen oder umgekehrt sitzend am Computer verbringen, zählt genau dieses Gefühl leichter Beine zu den stärksten Eindrücken des Besuchs. Nach dem Aussteigen lohnt es sich daher, noch ein wenig mit hochgelagerten Beinen zu ruhen. In jedem unserer Räume schließt sich daran ein Lager aus Weizenstroh an, auf dem der Körper Ruhe findet und sich der Kreislauf nach dem Durchwärmen allmählich ausgleicht. Die Verbindung aus Wärme, Wasserdruck und anschließender Ruhe bildet so ein stimmiges, logisches Ganzes.

Wärme, Ruhe auf dem Stroh und ein ruhiger Puls

Das Bad selbst ist nur die halbe Prozedur. Bei uns dauert der Aufenthalt im Wasser etwa 20 Minuten, danach folgen rund 50 Minuten Ruhe auf einem Lager aus Weizenstroh. Diese Phase ist für den Kreislauf von zentraler Bedeutung, denn gerade hier schaltet der Körper vom Durchwärmen in die tiefe Entspannung um. Viele Gäste unterschätzen sie anfangs - doch erst die lange Ruhephase macht aus dem Bad ein echtes Regenerationsritual.

Legen Sie sich nach dem warmen Wasser in Wärme und Stille, sinkt allmählich die Herzfrequenz, und der Körper wechselt vom aktiven in den Ruhemodus. Der parasympathische Teil des Nervensystems wird aktiv, jener Teil also, der Ruhe, Verdauung und Regeneration steuert. Ruhe in der Wärme nach dem Durchwärmen fördert ein Gefühl tiefer Lösung, verlangsamt den Atem und beruhigt den Geist. Für viele Menschen ist es der erste Moment des Tages, in dem sie wirklich zur Ruhe kommen.

Das Stroh wärmt zudem angenehm und hält die Wärme des Bades, sodass der Körper nicht zu rasch auskühlt und der Übergang fließend bleibt. Die Wärme und Atmosphäre des Kamins, der zu Zlatý pramen, Rubínový pramen und Smaragdový pramen gehört, vollendet die Atmosphäre, in der sich die Anspannung des Tages auflöst. Der Körper erhält das klare Signal, dass er in Sicherheit ist und sich der Regeneration widmen darf.

Genau dieser Zyklus aus Durchwärmen und anschließendem Lösen macht das Bad so wohltuend für das allgemeine Wohlbefinden. Es geht nicht um schlagartige Überhitzung oder Belastung, sondern um ein sanftes Pendeln zwischen Wärme und Ruhe, das den natürlichen Rhythmen des Körpers folgt. Nach der Prozedur verlassen unsere Gäste den Raum daher typischerweise angenehm müde, durchwärmt und gelöst, nicht erschöpft. Und gerade dieser Zustand, in dem sich der Puls beruhigt und die Muskeln lockern, ist der ideale Abschluss einer anstrengenden Arbeitswoche oder die Vorbereitung auf einen ruhigen Schlaf.

Hopfen, Hefe und Traubenkerne: was im Wasser steckt

Wärme und Wasserdruck bilden die Grundlage jedes Bades, doch was Bier- und Weinbad besonders macht, sind die natürlichen Zutaten, die im Wasser gelöst sind. Im Bierbad sind das echtes dunkles Craft-Bier, Saazer Hopfen, Brauhefe und Malz. Diese Zutaten geben wir direkt vor Ihren Augen in die Wanne, sodass Sie sicher sein können, dass das Bad frisch und ehrlich ist. Hopfen, Hefe und Malz sind reich an Stoffen, die der Haut wohltun und den charakteristischen Duft der gesamten Prozedur ausmachen.

Im Weinbad finden Sie Rotwein, Traubenkernextrakt, Weinrebenblatt, Honig, Kräuter und Blüten des französischen Lavendels. Traubenkerne werden seit jeher für ihren hohen Gehalt an Antioxidantien, besonders Polyphenolen, geschätzt. Diese Stoffe kommen in der Kosmetik häufig zur Hautpflege zum Einsatz, und ihre Anwesenheit im warmen Wasser - wenn die Hautgefäße geweitet und die Haut gut durchblutet sind - schafft eine Verbindung aus Verwöhnung von innen und außen.

Für den Kreislauf sind vor allem Wärme und Wasserdruck entscheidend, wie oben beschrieben. Die Zutaten ergänzen Hautpflege und Sinneserlebnis - Duft, Farbe und ein geschmeidiges Hautgefühl. Nach dem Bad empfehlen wir daher eine einfache, aber wirksame Sache: Waschen Sie den Bier- oder Weinextrakt etwa zwei Stunden lang nicht mit Seife ab. So bleibt die Haut zarter und geschmeidiger, und dieser Effekt hält ein bis zwei Tage an.

Wer beide Welten verbinden möchte, dem bieten wir die Kombination aus Bier und Wein in zwei Wannen gleichzeitig an. Sie ist ausschließlich im Zlatý pramen verfügbar, dem einzigen Raum mit zwei Eichenwannen, und eignet sich für eine Gruppe von bis zu vier Gästen. So kann jeder sein Lieblingselement wählen, und doch teilen alle dieselbe Atmosphäre. Ob Sie nun Bier, Wein oder beides wählen, das Grundprinzip bleibt gleich: warmes Wasser öffnet die Gefäße, der Körper entspannt, und die natürlichen Zutaten runden die Hautpflege ab.

Zedernfass und V.I.P.-Ritual für tiefes Durchwärmen

Möchten Sie das Durchwärmen eine Stufe höher heben, haben wir den Smaragdový pramen für Sie, unseren V.I.P.-Raum. Sein Herzstück ist neben der Wanne mit Whirlpool ein Zedernfass, eine kleine Kabine aus sibirischer Zeder, in die Sie mit dem Körper eintreten, während der Kopf außen bleibt. Das Innere durchwärmt der Dampf aus Kräuteraufgüssen. Weil der Kopf draußen bleibt, ist das Durchwärmen des Körpers sehr schonend für die Atmung, und der Gast fühlt sich die ganze Zeit über wohl. Das ist keine finnische Sauna und arbeitet nicht mit trockener Hitze, sondern mit sanftem Kräuterdampf.

Im Smaragdový pramen finden alle V.I.P.-Rituale statt, und sie sind ausschließlich für einen oder zwei Gäste bestimmt. Das V.I.P. Beer SPA beginnt mit einem fünfzehnminütigen Aufenthalt im Zedernfass, geht über in eine entspannende Massage oder ein Peeling und gipfelt im Bierbad mit anschließender Ruhe auf dem Stroh am Kamin. Dieses Paket ist ab 293 EUR pro Reservierung verfügbar und umfasst unbegrenzt helles und dunkles Bier samt Imbiss.

Das V.I.P. Wine SPA hat denselben Aufbau, doch das Bad ist ein Weinbad, und dazu gehört eine Flasche Wein mit Obst- und Käseteller. Dieses Ritual erhalten Sie ab 326 EUR pro Reservierung. Die exklusivste Möglichkeit ist das Delux Wine SPA, bestimmt für einen Gast, mit Traubenkern-Peeling, Wickel, Ganzkörpermassage mit Traubenkernöl und einem Glas Wein zum Abschluss. Der Preis beginnt bei 326 EUR pro Reservierung, und als einziges Paket umfasst es auch den Verleih eines Bademantels.

Aus Sicht des Kreislaufs bietet diese Abfolge eine durchdachte Reihenfolge. Zunächst das sanfte Durchwärmen im Zedernfass, das die Zirkulation anregt, dann die Massage, die die Muskeln löst und die Durchblutung der Gewebe fördert, anschließend das warme Bad mit Vasodilatation und venösem Rückstrom und schließlich die lange Ruhe, die alles beruhigt. Das gesamte Ritual dauert rund 2,5 bis 3 Stunden und ist so angelegt, dass der Körper durch allmähliche, schonende Phasen des Durchwärmens und Lösens geht, nicht durch abrupte Übergänge. Es ist die ideale Art, dem Kreislaufsystem und dem Geist eine wahrhaft großzügige Pflege zu schenken.

Sicher entspannen und wann Vorsicht angebracht ist

Ein warmes Bad ist ein angenehmes Entspannungserlebnis, das für die meisten gesunden Erwachsenen kein Problem darstellt. Dennoch lohnt es sich, dem Durchwärmen mit Vernunft zu begegnen, denn Wärme und Wasserdruck sind aktive physiologische Reize, auf die der Körper reagiert. Ein paar einfache Grundregeln helfen, damit Sie den Besuch in vollen Zügen genießen und erfrischt wieder gehen.

• Trinken Sie vor und nach dem Bad ausreichend Wasser - Wärme fördert das Schwitzen, und der Körper muss Flüssigkeit nachfüllen.
• Steigen Sie nicht unmittelbar nach einer üppigen Mahlzeit und auch nicht völlig nüchtern ins Bad, ideal ist ein leichter Imbiss mit etwas Abstand.
• Erheben Sie sich nach dem Aussteigen nicht ruckartig. Wärme weitet die Gefäße, und rasches Aufstehen kann kurzen Schwindel auslösen.
• Halten Sie die empfohlene Dauer im Wasser ein, also rund 20 Minuten, und widmen Sie den Rest der Ruhe auf dem Stroh.
• Verspüren Sie während des Bades Übelkeit, Herzklopfen oder unangenehme Hitze, beenden Sie den Aufenthalt im Wasser und legen Sie sich in Ruhe hin.

Das Wasser im Bierbad wie im Weinbad hat 35 bis 38 °C, eine Temperatur, die gerade so gewählt ist, dass sie angenehm und schonend bleibt. Es handelt sich weder um heiße Bäder noch um belastende Thermotherapie. Dennoch gilt: Jedes Durchwärmen stellt gewisse Anforderungen an den Kreislauf, und deshalb ist es gut, auf den eigenen Körper zu hören. Ein Gefühl angenehmer Wärme und Lösung ist richtig, ein Gefühl von Überhitzung oder Übelkeit ist ein Signal, langsamer zu machen.

Unsere Bäder und Massagen sind nicht für jeden geeignet. Zu den Situationen, in denen erhöhte Vorsicht oder ein gänzlicher Verzicht angebracht ist, zählen unter anderem Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Schwangerschaft, akute Entzündungen und Fieber, offene Wunden oder Hautinfektionen, Epilepsie und Allergien gegen Bestandteile des Bades. Eine vollständige Übersicht der Gegenanzeigen finden Sie in unseren Geschäftsbedingungen, in Artikel 9. Wenn Sie eine chronische Erkrankung des Kreislaufsystems haben oder unsicher sind, empfehlen wir, sich vorab ärztlich beraten zu lassen. Sicherheit und Wohlbefinden unserer Gäste stehen für uns stets an erster Stelle.

Gönnen Sie Ihrem Kreislauf ein ruhiges Bad in Dejvice

Die Lázně Pramen finden Sie in der Dejvická 255/18 in Prag 6, nur zwei Gehminuten von der Metrostation Hradčanská entfernt. Geöffnet haben wir von Montag bis Freitag von 10:00 bis 22:00 Uhr und am Wochenende von 10:00 bis 23:00 Uhr, sodass Sie bequem nach der Arbeit ebenso vorbeikommen wie an einem ruhigen Wochenendtag. Das gesamte Erlebnis findet in der Privatsphäre eines unserer Räume statt, in dem Sie niemand stört.

Wenn Sie zu zweit sind oder allein kommen und ein intimes Ambiente wünschen, ist der Rubínový pramen mit einer Lärchenwanne, Kamin und Strohlager ideal. Das Bierbad darin erhalten Sie ab 148 EUR pro Reservierung, das Weinbad mit einer Flasche Wein im Raum beginnt bei 201 EUR pro Reservierung. Der Preis gilt stets für die gesamte Reservierung, nicht pro Person - für zwei Gäste, die sich eine Wanne teilen, gilt also derselbe Betrag wie für einen.

Für eine Gruppe von bis zu vier Gästen ist der Zlatý pramen mit zwei Eichenwannen bestimmt. Hier lassen sich zwei Bierwannen, zwei Weinwannen oder die Kombination aus Bier und Wein gleichzeitig in Gang bringen, ab 238 EUR pro Reservierung. Zum Durchwärmen im Wasser können Sie auch eine Massage in der Salzgrotte Safírový pramen hinzufügen, wo wir eine entspannende Massage ab 33 EUR anbieten, die die Durchblutung der Muskeln weiter fördert und Spannungen löst.

Die Reservierung gelingt im Handumdrehen über das Reservierungsformular auf unserer Website, wo Sie Datum, Gästezahl und Badkonfiguration auswählen. Möchten Sie einem lieben Menschen eine Freude machen, bieten wir auch Geschenkgutscheine mit zwölf Monaten Gültigkeit an, bei denen der Beschenkte die Prozedur selbst wählt. Mit jeder Frage wenden Sie sich gern über die Kontaktseite an uns. Gönnen Sie Ihrem Kreislauf eine ruhige, warme Umgebung und gehen Sie durchwärmt, gelöst und mit dem Gefühl leichter Beine wieder - so, wie Regeneration aussehen soll.