Baños y circulación: qué hace el calor por vuestros vasos y vuestras piernas

Por que la circulacion se despierta en el agua caliente

La circulacion es la red de transporte de todo el cuerpo. Lleva oxigeno, nutrientes y calor hasta la ultima celula y retira de vuelta los productos de desecho. Cuando esa red es flexible y esta bien abastecida, nos sentimos frescos, tenemos las manos y los pies calientes y la cabeza piensa con claridad. Cuando, por el contrario, la circulacion se atasca, llegan el cansancio, las extremidades frias, la sensacion de piernas pesadas y una rigidez general. Y resulta que el calor figura entre los recursos mas sencillos y antiguos para reactivar el riego con suavidad: en ello reside, precisamente, la magia de un buen bano caliente.

Cuando os sumergis en agua templada a 35-38 grados, el cuerpo reacciona al calor de inmediato. Los vasos de la piel y del tejido subcutaneo se dilatan para acercar la sangre a la superficie y poder liberar el exceso de temperatura. A este fenomeno lo llamamos vasodilatacion. Al ensancharse, los vasos oponen menos resistencia, el corazon no tiene que bombear con tanta fuerza contra la presion y la sangre llega con mayor facilidad hasta los capilares mas remotos de los dedos de los pies. No es casualidad que mucha gente note, tras el bano, un agradable hormigueo y un calor en unas extremidades que antes estaban frias.

En nuestras salas privadas de Dejvice trabajamos con este principio de forma del todo natural. El bano en Lázně Pramen no va de temperaturas extremas ni de procedimientos de choque, sino de un entorno calido y templado en el que el cuerpo se relaja poco a poco. El objetivo es la relajacion y la regeneracion, nunca una prueba de esfuerzo. Esa misma mesura es lo que convierte el bano caliente en un ritual placentero, repetible y del que se sale descansado, no agotado.

En los apartados siguientes os explicaremos que sucede exactamente en los vasos durante el bano, que papel juega la presion hidrostatica del agua, por que ayuda combinar el calor con el reposo sobre la paja y como disfrutar de toda la experiencia con seguridad. Todo parte de principios fisiologicos contrastados y de la realidad de nuestros tratamientos, no de promesas de marketing.

Vasodilatacion: que hace el calor en vuestros vasos

Vasodilatacion es el nombre tecnico de la dilatacion de los vasos sanguineos. La pared de arterias y arteriolas contiene musculo liso capaz de contraerse y de relajarse. Al entrar en contacto con el calor, ese musculo cede, la luz del vaso se ensancha y la sangre fluye con mas facilidad. Asi regula el cuerpo su propia temperatura: cuando se calienta de mas, envia mas sangre a la superficie de la piel para irradiar el exceso al ambiente. En un bano caliente, este mecanismo se pone en marcha solo durante los primeros minutos.

La consecuencia es doble. En primer lugar mejora el riego de la piel y los musculos, lo que se traduce en sensacion de calor y en alivio de la tension. En segundo lugar disminuye ligeramente la resistencia vascular periferica, es decir, la resistencia contra la que el corazon bombea sangre al cuerpo. Diversos estudios de fisiologia del calor describen que el calentamiento regular puede actuar de forma positiva sobre el endotelio, el revestimiento interno de los vasos que desempena un papel clave en la salud de todo el sistema circulatorio. El calor funciona aqui como un entrenamiento suave y natural de la elasticidad vascular.

Tanto nuestro bano de cerveza como nuestro bano de vino se realizan en agua a 35-38 grados. Es un rango lo bastante calido como para que los vasos se dilaten y el cuerpo se afloje, pero lo suficientemente amable para no exigir a la circulacion tanto como el vapor caliente o una sauna a alta temperatura. El bano en si dura unos 20 minutos, el tiempo en que el efecto relajante se manifiesta de lleno sin que llegue el sobrecalentamiento.

Al salir del agua, los vasos vuelven poco a poco a su estado de reposo y el cuerpo se reequilibra. Es justo esa transicion del calor al descanso la que regala esa sensacion caracteristica de relajacion profunda y placentera. Muchos huespedes cuentan que el calor les dura un buen rato despues del bano y que han perdido esa sensacion de pies frios que les acompanaba todo el dia. Una muestra muy clara de la sensibilidad con que la circulacion responde a la temperatura del entorno.

La presion hidrostatica del agua y el retorno venoso

El agua no actua sobre el cuerpo solo por el calor. Cuando os sumergis en la banera, os rodea una capa de agua que ejerce presion desde todos los lados. Es lo que llamamos presion hidrostatica, y aumenta hacia abajo: por tanto, actua con mas fuerza sobre los pies y las pantorrillas que sobre el pecho. Para la circulacion, eso es una ayuda muy interesante, porque la presion del agua comprime con suavidad las venas superficiales de las piernas y empuja la sangre de vuelta hacia el corazon.

El retorno venoso, es decir, el regreso de la sangre desde las piernas hasta el corazon, suele ser el punto debil del funcionamiento diario del cuerpo. Al estar mucho tiempo sentados o de pie, la sangre se acumula en las piernas, las venas se sobrecargan y aparece esa sensacion de piernas pesadas y cansadas. La inmersion actua de forma parecida a una compresion suave: el agua ayuda a la sangre a vencer la gravedad y a reincorporarse a la circulacion. Los estudios sobre hidroterapia describen que la inmersion en agua caliente favorece el retorno venoso y puede influir de manera positiva en el volumen de sangre circulante.

Tanto en el bano de cerveza como en el bano de vino, este efecto se completa con el hidromasaje. Los chorros suaves de agua masajean la piel y los musculos, aumentan el riego de los tejidos superficiales y refuerzan esa agradable ligereza en las piernas. No es la hidroterapia intensiva de un centro de rehabilitacion, sino un masaje de agua agradable y relajante que redondea la sensacion de descanso.

Para quien pasa el dia entero de pie o, al contrario, sentado ante el ordenador, esa ligereza en las piernas suele ser una de las experiencias mas memorables de la visita. Por eso, al salir de la banera, conviene reposar un rato mas con las piernas en alto. En cada una de nuestras salas hay para ello una cama de paja de trigo, donde el cuerpo se concede calma y un reequilibrio gradual de la circulacion despues del calor del agua. La combinacion de calor, presion del agua y posterior reposo forma asi un conjunto fluido y coherente.

Calor, reposo sobre la paja y un pulso mas sereno

El bano es solo la mitad del tratamiento. En nuestro caso, la estancia en el agua dura unos 20 minutos, a los que siguen cerca de 50 minutos de descanso en una cama de paja de trigo. Esta fase es absolutamente clave para la circulacion, porque es en ella donde el cuerpo pasa del calentamiento a la relajacion profunda. Muchos huespedes la subestiman al principio, pero es precisamente ese reposo prolongado lo que convierte el bano en un autentico ritual regenerador.

Cuando, tras el agua caliente, os tumbais al calor y en calma, la frecuencia cardiaca va bajando y el cuerpo conmuta del modo activo al modo de descanso. Se activa el sistema nervioso parasimpatico, esa parte que gobierna la calma, la digestion y la regeneracion. Reposar en calor despues del calentamiento favorece la sensacion de relajacion profunda, ralentiza la respiracion y serena la mente. Para mucha gente es el primer momento de todo el dia en que de verdad se detiene.

La paja, ademas, calienta agradablemente y retiene el calor del bano, de modo que el cuerpo no se enfria demasiado deprisa y la transicion resulta suave. El calor y el ambiente de la chimenea, presente en Zlatý pramen, en Rubínový pramen y en Smaragdový pramen, completa una atmosfera en la que la tension de toda la jornada se disuelve. El cuerpo recibe una senal clara: esta a salvo y puede dedicarse a regenerarse.

Este ciclo de calentamiento y posterior relajacion es justo lo que vuelve tan beneficioso un bano para la sensacion de bienestar general. No se trata de un sobrecalentamiento puntual ni de una sobrecarga, sino de una oscilacion suave entre calor y calma que sigue los ritmos naturales del cuerpo. Por eso, al terminar, los huespedes suelen marcharse agradablemente cansados, caldeados y relajados, jamas exhaustos. Y ese estado, con el pulso sereno y los musculos sueltos, es el broche ideal para una semana de trabajo intensa o la mejor antesala de un sueno tranquilo.

Lupulo, levadura y semilla de uva: que hay en el agua

El calor y la presion del agua son la base de cualquier bano, pero lo que hace excepcionales el bano de cerveza y el de vino son los ingredientes naturales disueltos en el agua. En el bano de cerveza hablamos de autentica cerveza negra artesanal, lupulo de Žatec, levadura cervecera y malta. Anadimos estas materias primas a la banera delante de vosotros, de modo que teneis la certeza de que el bano es fresco y honesto. El lupulo, la levadura y la malta son ricos en sustancias que sientan bien a la piel y dan forma al aroma caracteristico de todo el tratamiento.

En el bano de vino encontrareis vino tinto, extracto de semilla de uva, hoja de vid, miel, hierbas y flores de lavanda francesa. La semilla de uva se ha valorado tradicionalmente por su alto contenido en antioxidantes, sobre todo polifenoles. Estas sustancias se emplean a diario en cosmetica para el cuidado de la piel, y su presencia en agua caliente, cuando los vasos de la dermis estan dilatados y la piel bien irrigada, crea una combinacion de mimo por dentro y por fuera.

Desde el punto de vista de la circulacion, lo decisivo es sobre todo el calor y la presion del agua, tal como hemos explicado mas arriba. Los ingredientes aportan el cuidado de la piel y la experiencia sensorial: aroma, color y un tacto sedoso. Por eso, tras el bano os recomendamos algo muy sencillo pero eficaz: no os retireis el extracto de cerveza ni de vino con jabon durante unas dos horas despues del tratamiento. Asi la piel queda mas fina y elastica, y ese efecto dura entre uno y dos dias.

Si quereis unir los dos mundos, ofrecemos la combinacion de cerveza y vino en dos baneras a la vez. Solo esta disponible en Zlatý pramen, la unica sala con dos baneras de roble, y va bien para un grupo de hasta cuatro huespedes. Asi cada cual escoge su elemento favorito y todos comparten una misma atmosfera. Tanto si elegis cerveza, vino o ambos, el principio de fondo no cambia: el agua caliente abre los vasos, el cuerpo se relaja y las materias primas naturales completan el cuidado de la piel.

El barril de cedro y el ritual V.I.P. para un calor profundo

Si quereis llevar el calentamiento un escalon mas arriba, tenemos para vosotros Smaragdový pramen, nuestra sala V.I.P. Su corazon es, junto a la banera con hidromasaje, un barril fitoterapeutico de cedro: una pequena cabina de cedro siberiano en la que entrais con el cuerpo mientras la cabeza queda fuera. El interior se calienta con el vapor de infusiones de hierbas. Como la cabeza permanece al margen, el calentamiento del cuerpo resulta muy amable para la respiracion y el huesped se siente comodo en todo momento. No es una sauna finlandesa ni funciona con calor seco, sino con un vapor suave de hierbas.

En Smaragdový pramen se desarrollan todos los rituales V.I.P., reservados en exclusiva para uno o dos huespedes. El V.I.P. Beer SPA arranca con quince minutos en el barril de cedro, continua con un masaje relajante o un peeling y culmina en un bano de cerveza con el posterior reposo sobre la paja junto a la chimenea. Este paquete esta disponible desde 293 EUR por reserva e incluye cerveza rubia y negra sin limite, con algo de picar.

El V.I.P. Wine SPA mantiene la misma estructura, pero el bano es de vino e incluye una botella con tabla de fruta y queso. Este ritual lo conseguis desde 326 EUR por reserva. La opcion mas exclusiva es el Delux Wine SPA, pensado para un solo huesped, con peeling de semilla de uva, envoltura, masaje corporal completo con aceite de semilla de uva y una copa de vino al final. El precio parte de 326 EUR por reserva y es el unico paquete que incluye, ademas, el prestamo de albornoz.

Desde la perspectiva de la circulacion, este orden ofrece una secuencia muy bien pensada. Primero un calentamiento suave en el barril de cedro, que reactiva el riego; despues un masaje que afloja los musculos y favorece la irrigacion de los tejidos; a continuacion el bano caliente con su vasodilatacion y su retorno venoso; y, por ultimo, un descanso largo que lo serena todo. El ritual completo dura entre 2,5 y 3 horas y esta concebido para que el cuerpo recorra fases graduales y amables de calor y relajacion, sin transiciones bruscas. Es la mejor manera de regalarle al sistema circulatorio, y tambien a la mente, un cuidado realmente generoso.

Como relajarse con seguridad y cuando conviene estar atentos

Un bano caliente es una experiencia relajante y placentera que, para la mayoria de adultos sanos, no supone ningun problema. Aun asi, tiene sentido afrontar el calentamiento con sensatez, porque el calor y la presion del agua son estimulos fisiologicos activos a los que el cuerpo responde. Unas pocas pautas sencillas ayudaran a que disfruteis de la visita por completo y salgais de aqui renovados.

• Bebed suficiente agua antes y despues del bano: el calor favorece la sudoracion y el cuerpo necesita reponer liquidos.
• No entreis en el bano justo despues de una comida copiosa ni del todo en ayunas; lo ideal es un tentempie ligero con cierta antelacion.
• Al salir de la banera no os levanteis de golpe. El calor dilata los vasos y ponerse en pie de forma brusca puede causar un mareo pasajero.
• Respetad el tiempo recomendado en el agua, unos 20 minutos, y dedicad el resto al reposo sobre la paja.
• Si durante el bano notais malestar, palpitaciones o un calor incomodo, salid del agua y tumbaos con calma.

El agua del bano de cerveza y del bano de vino esta a 35-38 grados, una temperatura escogida precisamente para que resulte agradable y amable. No son banos calientes ni una termoterapia de esfuerzo. Aun asi, todo calentamiento exige cierto trabajo a la circulacion, de modo que conviene escuchar al cuerpo. La sensacion de calor agradable y relajacion es la correcta; la de sobrecalentamiento o malestar es una senal para frenar.

Nuestros banos y masajes no son aptos para todo el mundo. Entre las situaciones que requieren especial precaucion o renunciar por completo se cuentan, entre otras, las enfermedades cardiovasculares, el embarazo, las inflamaciones agudas y la fiebre, las heridas abiertas o infecciones cutaneas, la epilepsia y las alergias a los componentes del bano. Encontrareis la lista completa de contraindicaciones en nuestras condiciones generales, en el articulo 9. Si padeceis alguna enfermedad cronica del sistema circulatorio o teneis dudas, os recomendamos consultar antes con vuestro medico. La seguridad y el bienestar de los huespedes estan siempre, para nosotros, en primer lugar.

Regalad a vuestra circulacion un bano sereno en Dejvice

Lázně Pramen esta en Dejvická 255/18, en Praga 6, a solo dos minutos a pie de la estacion de metro Hradčanská. Abrimos de lunes a viernes de 10:00 a 22:00 y los fines de semana de 10:00 a 23:00, asi que encajais comodamente tanto despues del trabajo como en un dia de descanso. Toda la experiencia transcurre en la intimidad de una de nuestras salas, donde nadie os molesta.

Si sois pareja o venis solos y buscais un ambiente intimo, lo ideal es Rubínový pramen, con una banera de alerce, chimenea y cama de paja. El bano de cerveza sale desde 148 EUR por reserva, y el bano de vino con botella incluida en la sala parte de 201 EUR por reserva. El precio es siempre por reserva completa, no por persona, de modo que dos huespedes que comparten una banera pagan lo mismo que uno solo.

Para un grupo de hasta cuatro huespedes esta pensado Zlatý pramen, con dos baneras de roble. Aqui podeis montar dos baneras de cerveza, dos de vino o la combinacion de cerveza y vino a la vez, desde 238 EUR por reserva. Al calor del agua podeis sumar un masaje en la cueva de sal Safírový pramen, donde ofrecemos un masaje relajante desde 33 EUR, que reforzara aun mas el riego de los musculos y el alivio de la tension.

La reserva se hace en un momento a traves del formulario de reserva de nuestra web, donde elegis fecha, numero de huespedes y configuracion del bano. Si quereis sorprender a alguien especial, ofrecemos tambien cheques regalo con validez de doce meses, con los que la persona obsequiada escoge ella misma el tratamiento. Para cualquier consulta, no dudeis en escribirnos desde la pagina de contacto. Regalad a vuestra circulacion un entorno calido y sereno, y marchaos caldeados, relajados y con esa sensacion de piernas ligeras: asi es como deberia ser la regeneracion.