Warum gerade eine Massage in der Salzgrotte

Bei einer Massage denkt man meist an einen weißen Raum, eine Liege und leise Musik aus einem Lautsprecher. Das funktioniert, keine Frage. Allerdings spielt die Umgebung dabei bestenfalls eine Nebenrolle. Bei Lázně Pramen in Dejvice ist das anders: Hier massieren wir an einem Ort, der auf Sie wirkt, bevor Sie überhaupt liegen, nämlich in der Salzgrotte Saphirquelle (Safírový pramen). Sie ist einer von vier privaten Räumen unseres Hauses in der Dejvická 255/18 in Prag 6, rund zwei Gehminuten von der Metrostation Hradčanská entfernt. Anders als in den drei übrigen Räumen steht hier keine Wanne. Dieser Raum gehört ganz der Massage und der Ruhe.

Wände, Decke und Boden der Grotte sind mit etwa 10 Tonnen Salz ausgekleidet, und zwar mit drei Sorten: Steinsalz, Salz aus dem Toten Meer und Himalayasalz. Salzlampen tauchen den Raum in warmes, gedämpftes Licht, dazu kommen ein Massagetisch und ein bequemer Sessel. Hier wird man ganz von selbst langsamer. Das salzige Ambiente verstehen wir dabei ehrlicherweise als Kulisse, die beim Loslassen hilft, nicht als Heilbehandlung. Im Netz kursieren über Salzgrotten allerlei Versprechen rund um Atmung und Abwehrkräfte. Von uns hören Sie solche Versprechen nicht. Wir bieten eine gute Massage in einem ungewöhnlichen, stillen und angenehmen Raum, und das ist unserer Meinung nach genug.

Während Ihrer Reservierung gehört der Raum ausschließlich Ihnen: Niemand sonst betritt ihn in dieser Zeit. Sie teilen ihn nicht mit Fremden und müssen keinen Gesprächen von der Nachbarliege lauschen. Diesen Unterschied spüren Sie vor allem dann, wenn Sie sich in einem gewöhnlichen Massagesalon nie ganz entspannen können.

Dieser Beitrag begleitet Sie Schritt für Schritt durch den gesamten Besuch: von der Wahl der Massage über Vorbereitung, Reservierung und Ankunft bis zum Ablauf auf dem Tisch und den Minuten danach. Kommen Sie zum ersten Mal, wissen Sie danach genau, was Sie erwartet. Und kennen Sie bereits unser Bierbad, erfahren Sie, wie sich der Besuch um eine Massage erweitern lässt und was Sie dafür im Voraus planen sollten.

Drei Massagen und wie Sie die richtige finden

In der Salzgrotte bieten wir drei Massagen an. Sie unterscheiden sich nicht nur in der Dauer, sondern vor allem darin, auf welche Körperpartien sich der Masseur konzentriert und wie tief er arbeitet. Die Preise gelten pro Massage für einen Gast:

  • Entspannungsmassage, 30 Minuten - Rücken, Nacken und Schultern, sonst nichts. Sanfte, fließende Griffe gegen die Verspannungen im Oberkörper. Ab 46 € für einen Gast.
  • Entspannende Ganzkörpermassage, 60 Minuten - Rücken, Nacken, Arme, Beine und Füße. Klassische schwedische Massagetechnik mit natürlichen Ölen und tiefere Arbeit an der Muskulatur. Ab 66 € für einen Gast.
  • Sportmassage, 60 Minuten - eine intensive Massage für aktive Menschen. Kneten, Reiben und gezielte Arbeit an den Problemzonen. Ab 82 € für einen Gast.

Welche passt zu Ihnen? Die halbstündige Entspannungsmassage ist ideal, wenn der Nacken nach Tagen am Rechner drückt, wenn die Zeit knapp ist oder wenn Sie die Massage mit einem Bad kombinieren. Wichtig zu wissen: Eine Ganzkörpermassage ist sie nicht. Beine, Arme und Füße kommen dabei nicht an die Reihe. Wer wirklich von Kopf bis Fuß abschalten möchte, greift besser zur einstündigen Ganzkörpermassage. Sie verläuft in ruhigem Tempo und lässt dem Körper Zeit, loszulassen.

Die Sportmassage ist eine eigene Kategorie. Sie eignet sich für alle, die laufen, ins Fitnessstudio gehen, Rad fahren oder schlicht steife, müde Muskeln spüren und mit kräftigerem Druck gut zurechtkommen. Stellenweise kann sie weniger angenehm sein als die entspannende Variante, weil der Masseur in die Tiefe arbeitet. Sind Sie unsicher, ob Ihnen dieser Druck liegt, beginnen Sie mit der Entspannungsmassage und heben sich die Sportmassage für das nächste Mal auf.

Außerdem steht in der Salzgrotte ein Gerät für die apparative Lymphdrainage (Pressotherapie, 45 Minuten, ab 23 €). Die Lymphdrainage lässt sich bislang nicht online buchen: Den Termin vereinbaren Sie telefonisch unter +420 728 059 770, bezahlt wird vor Ort. Mit einem Bad beim selben Besuch lässt sie sich nicht kombinieren.

Reservierung, Kombination mit einem Bad und Stornobedingungen

Ihre Massage reservieren Sie über das Reservierungsformular auf unserer Website, telefonisch unter +420 728 059 770 oder per E-Mail an info@laznepramen.cz. Verbindlich wird die Reservierung in dem Moment, in dem unsere Bestätigungs-E-Mail bei Ihnen eingeht. Geöffnet haben wir montags bis freitags 10:00-22:00 Uhr und am Wochenende 10:00-23:00 Uhr, eine Massage nach Feierabend ist also gut machbar. Finden Sie im Kalender keinen passenden Termin, melden Sie sich über unsere Kontaktseite, und wir suchen gemeinsam nach einer anderen Lösung.

Wer zu zweit kommen möchte, sollte eine praktische Kleinigkeit bedenken: In der Salzgrotte gibt es nur einen Massagetisch. Die Massagen finden deshalb nacheinander statt, nicht gleichzeitig, und wer gerade nicht dran ist, ruht im bequemen Sessel direkt in der Grotte. Für die Abendplanung heißt das: Zwei einstündige Massagen bedeuten rund zwei Stunden in der Grotte. Weiter unten gehen wir darauf genauer ein.

Die Massage in der Salzgrotte lässt sich mit einem Bad in einem unserer Räume mit Wanne verbinden. Das Bierbad in einer Wanne kostet ab 148 € pro Reservierung und bietet Platz für bis zu zwei Personen. Das Weinbad in einer Wanne gibt es ab 201 € pro Reservierung, inklusive einer Flasche Wein und einer Obst- und Käseplatte. Der Aufenthalt im Raum dauert 90 Minuten, das Wasser hat 35-38 °C, und jede Wanne verfügt über einen automatischen Whirlpool. Die Räume mit Wanne, etwa die Rubinquelle (Rubínový pramen), sind mit einem elektrischen Kamin und einer Ruheliege aus beheiztem Weizenstroh ausgestattet. Möchten Sie beides, bestellen Sie die Massage im Voraus in derselben Reservierung wie das Bad: Sie findet immer vor dem Bad statt.

Die Stornobedingungen sind übersichtlich. Stornieren Sie mehr als 48 Stunden vorher, ist das kostenlos, und Sie erhalten den vollen Betrag zurück. Bei einer Stornierung 24-48 Stunden vorher berechnen wir 50 % des Preises, bei weniger als 24 Stunden oder wenn Sie nicht erscheinen 100 %. Eine Terminänderung ist kostenlos, sofern Sie sie mindestens 48 Stunden vorher per E-Mail oder Telefon beantragen, je nach freier Kapazität. Maßgeblich sind stets die Allgemeinen Geschäftsbedingungen, die zum Zeitpunkt der Bestätigung gelten.

Vorbereitung: was Sie tragen und was Sie dem Masseur sagen

Eine gute Massage beginnt, bevor Sie überhaupt eintreffen. Am wichtigsten ist, dass der Masseur weiß, wen er vor sich hat. Gedanken lesen kann er nicht, und was für den einen der ideale Druck ist, schmerzt den anderen. Bevor Sie sich auf den Tisch legen, haben Sie Gelegenheit, ihm zu sagen, was Sie brauchen. Es lohnt sich, das vorher kurz durchzudenken. Diese Punkte sollten Sie ansprechen:

  1. Welchen Druck Sie mögen - sanft, mittel oder eher kräftig. Wissen Sie es nicht, sagen Sie genau das und lassen sich führen.
  2. Wo es schmerzt oder zieht - Nacken, Lendenbereich, Schulterblätter, Waden. So kann der Masseur diesen Stellen mehr Zeit widmen.
  3. Stellen, die er auslassen soll - etwa ein frischer Bluterguss, ein empfindlicher Fuß oder eine Partie, an der Sie nicht berührt werden möchten.
  4. Ältere Verletzungen und gesundheitliche Einschränkungen - eine alte Verstauchung, eine Operation, wiederkehrende Rückenschmerzen. Alles, was die Wahl der Technik beeinflussen könnte.
  5. Was Sie gewohnt sind - ob Sie regelmäßig zur Massage gehen oder zum ersten Mal auf dem Tisch liegen.

Und die Kleidung? Kommen Sie in etwas Bequemem, das sich leicht aus- und wieder anziehen lässt. Massiert wird mit natürlichen Ölen, also tragen Sie besser nichts, das keinen Ölfleck abbekommen sollte. Schmuck, Uhren und Ketten legen Sie am besten vorher ab oder lassen sie gleich zu Hause, bei Nacken und Schultern wären sie nur im Weg. Bei der halbstündigen Massage wird nur an Rücken, Nacken und Schultern gearbeitet, bei der einstündigen Ganzkörpermassage am ganzen Körper und bei der Sportmassage gezielt an den Problemzonen. Sind Sie unsicher, wie weit Sie sich entkleiden sollen, fragen Sie den Masseur. Schamgefühl ist völlig normal, verstecken müssen Sie es nicht.

Einige Regeln gelten im ganzen Haus. Eigener Alkohol und eigenes Essen dürfen nicht mitgebracht werden, Rauchen einschließlich E-Zigaretten ist auf dem gesamten Gelände verboten, und Gäste, die sichtlich alkoholisiert sind, darf das Personal ohne Rückerstattung abweisen. Ohnehin kommen Sie am besten mit klarem Kopf, denn genau darum geht es ja. Essen Sie in der letzten Stunde vor der Massage nichts Schweres.

Ankunft: warum Sie 10-15 Minuten früher da sein sollten

Lázně Pramen finden Sie in der Dejvická 255/18 in Prag 6. Von der Metrostation Hradčanská sind es rund zwei Minuten zu Fuß, wer mit öffentlichen Verkehrsmitteln kommt, muss also nicht lange suchen. Wir empfehlen, 10-15 Minuten vor Beginn Ihrer Reservierung da zu sein. Das ist keine Formalität: Diese wenigen Minuten helfen Ihnen, vom Tempo der Straße in das Tempo der Grotte zu wechseln.

Warum das zählt? Wer in letzter Sekunde hereinstürmt, außer Atem und den Kopf voller Arbeitsmails, verbringt die ersten zehn Minuten der Massage damit, überhaupt erst zur Ruhe zu kommen. Kommen Sie dagegen mit etwas Vorlauf, können Sie in aller Ruhe Ihre Sachen ablegen, das Telefon stummschalten, ein Glas Wasser trinken und sich noch einmal überlegen, was Sie dem Masseur sagen möchten. So wirkt die Massage von der ersten Minute an, und bei der halbstündigen Variante zählt das doppelt.

Der zweite Grund ist ganz praktischer Natur. Laut unseren Geschäftsbedingungen kann die Reservierung bei einer Verspätung von mehr als 15 Minuten gekürzt oder ohne Rückerstattung storniert werden. Die Massage in der Salzgrotte ist an eine feste Uhrzeit gebunden. Verlorene Minuten lassen sich am Ende also nicht einfach anhängen. Wissen Sie bereits, dass es später wird, rufen Sie uns bitte so früh wie möglich unter +420 728 059 770 an.

Nach Ihrer Ankunft führen wir Sie in die Grotte Saphirquelle. Der erste Eindruck ist meist stark: das warme Licht der Salzlampen, die unebenen Salzwände in Rosa, Weiß und Grau und eine Stille, die nach dem Lärm der Stadt beinahe greifbar wirkt. Nehmen Sie sich einen Moment, um im Raum anzukommen. Gehen Sie dann mit dem Masseur Ihre Wunschliste durch, sagen Sie, welchen Druck Sie mögen, und nennen Sie die Stellen, die Ihnen zu schaffen machen. Erst danach machen Sie sich frei, legen sich auf den Tisch und überlassen ihm den Rest. Kommen Sie zu zweit, macht es sich derjenige, der als Zweiter an der Reihe ist, solange im Sessel bequem.

Auf dem Massagetisch: so läuft die Massage ab

Die Massage selbst ist im Grunde ein Gespräch ohne Worte. Der Masseur richtet Technik und Intensität danach aus, was Sie ihm vorher gesagt haben, aber auch danach, wie Ihr Körper reagiert. Spannen sich die Muskeln unter seinen Händen an, ist das ein Zeichen, dass der Druck zu stark ist. Sie selbst können allerdings weit mehr beitragen: Sagen Sie jederzeit, wenn Ihnen etwas nicht behagt. Es ist Ihre Zeit, und niemand ist gekränkt, wenn Sie um einen sanfteren oder im Gegenteil einen festeren Griff bitten.

Bei der halbstündigen Entspannungsmassage wird ausschließlich an Rücken, Nacken und Schultern gearbeitet. Die Bewegungen sind fließend und ruhig, das Ziel ist, die Spannung zu lösen, die sich im Oberkörper nach langem Sitzen, Autofahren oder Stress festsetzt. Eine halbe Stunde vergeht schnell, deshalb lohnt es sich, sie nicht mit unnötigen Fragen zu unterbrechen und sich stattdessen auf den Atem zu konzentrieren.

Bei der einstündigen Ganzkörpermassage kommen nacheinander Rücken, Nacken, Arme, Beine und Füße an die Reihe. Der Masseur arbeitet mit der schwedischen Massagetechnik und natürlichen Ölen und verbindet lange Streichungen mit tieferer Muskelarbeit. So können Sie eine Stunde lang vollständig abschalten. Wundern Sie sich nicht, wenn Ihnen dabei die Augen zufallen. Einschlafen auf dem Tisch ist ganz normal, und der Masseur rechnet damit.

Die Sportmassage hat einen anderen Charakter. Kneten und Reiben gehen in die Tiefe, und der Masseur widmet sich gezielt Problemzonen wie verhärteten Waden, Oberschenkeln oder der Lendenmuskulatur. Manche Momente können unangenehm sein, scharf schmerzhaft sollten sie aber nie werden. Ist das doch der Fall, sagen Sie es sofort.

Gegen Ende wird der Masseur langsamer und gibt Ihnen Bescheid, dass er fertig ist. Springen Sie dann nicht gleich vom Tisch. Bleiben Sie noch einen Moment liegen, atmen Sie durch, setzen Sie sich langsam auf und stehen Sie erst dann auf. Der Körper ist nach der Massage gelöst, eine hastige Bewegung würde diesen Zustand unnötig stören. Möchten Sie die Massage mit einem Weinbad oder einem Bierbad verbinden, bestellen Sie beides im Voraus in derselben Reservierung: Die Massage findet immer vor dem Bad statt.

Zu zweit: ein Massagetisch und ein Sessel in der Grotte

Die Massage in der Salzgrotte lässt sich auch mit dem Partner, einer Freundin oder einem Elternteil genießen. Gut ist allerdings, vorher zu wissen, wie das abläuft. In der Grotte Saphirquelle steht ein einziger Massagetisch, zwei Gäste wechseln sich darauf also ab. Die Massagen finden nicht gleichzeitig statt, sondern eine nach der anderen. Während der eine auf dem Tisch liegt, ruht der andere im bequemen Sessel direkt in der Salzgrotte. Niemand muss woanders warten, Sie bleiben gemeinsam in einem Raum.

Gut möglich, dass Ihnen genau diese Anordnung besser gefällt als erwartet. Die Zeit im Sessel ist kein leeres Warten, sondern eine eigene Ruhepause: das gedämpfte Licht der Salzlampen, Stille, kein Telefon. Vielleicht wird sie für Sie sogar zum schönsten Teil des ganzen Besuchs. Außerdem können Sie gegenseitig darauf achten, dass keiner von Ihnen vergisst, dem Masseur etwas Wichtiges zu sagen.

Wie kann das konkret aussehen? Nehmen wir ein Beispiel: Zwei Freunde reservieren für Donnerstag nach der Arbeit. Der eine hat nach einer Woche vor dem Bildschirm einen steifen Nacken, ihm genügt die halbstündige Entspannungsmassage für Rücken, Nacken und Schultern. Der andere ist am Sonntag einen Halbmarathon gelaufen und wählt deshalb die einstündige Sportmassage. Beide kommen 15 Minuten früher, stellen sich dem Masseur vor und nennen ihre Prioritäten. Zuerst legt sich der Läufer auf den Tisch, sein Freund entspannt währenddessen im Sessel. Nach einer Stunde wird gewechselt. Insgesamt verbringen sie etwa anderthalb Stunden in der Grotte, und jeder geht mit einer Massage nach Hause, die zu ihm passt.

Für einen Besuch zu zweit sollten Sie Folgendes bedenken:

  • Die Dauer ergibt sich aus der Summe beider Massagen, zwei einstündige Massagen nehmen also rund zwei Stunden in Anspruch.
  • Jeder kann eine andere Massage wählen, es muss nicht dieselbe Variante sein.
  • Wer als Zweiter dran ist, ruht im Sessel direkt in der Grotte.
  • Möchten Sie die Massage mit einem Bad kombinieren, bestellen Sie beides im Voraus in derselben Reservierung: Die Massage findet immer vor dem Bad statt.

Wann Sie die Massage verschieben sollten und wie Sie reservieren

Bevor Sie reservieren, lohnt ein kurzer Blick auf die gesundheitliche Seite. Artikel 9 unserer Allgemeinen Geschäftsbedingungen nennt die Gruppen, denen wir weder unsere Bäder noch unsere Massagen empfehlen: Menschen mit Herz- und Gefäßerkrankungen einschließlich Bluthochdruck, Schwangere, Menschen mit akuten Entzündungen oder Fieber, mit offenen Wunden, Hautinfektionen oder Ekzemen, Menschen mit Epilepsie sowie Menschen mit Allergien gegen Bestandteile der Anwendungen (Hopfen, Malz, Hefe, Weinextrakte, Kräuter). Trifft davon etwas auf Sie zu, raten wir von unseren Anwendungen ab. Im Zweifel sprechen Sie bitte mit Ihrem Arzt.

Manche Situationen sind nicht eindeutig: Sie nehmen regelmäßig Medikamente, hatten kürzlich einen Eingriff oder neigen zu geschwollenen Beinen. Dann ist es klug, zuerst ärztlichen Rat einzuholen und erst danach zu buchen. Und noch eine Kleinigkeit am Rande: Bei einer Erkältung oder erhöhter Temperatur verschieben Sie die Massage besser. Eine Terminänderung ist kostenlos, wenn Sie sie mindestens 48 Stunden vorher beantragen.

Möchten Sie eine Massage verschenken, gibt es unseren Geschenkgutschein als PDF in zwei Varianten: als Wertgutschein über einen bestimmten Betrag, bei dem die beschenkte Person Anwendung und Termin selbst auswählt, und als Gutschein für eine bestimmte Anwendung, bei dem nur noch der Termin gewählt wird. Zum Einlösen geben Sie bei der Reservierung oder an der Rezeption den Gutscheincode an oder scannen den QR-Code. Das Ablaufdatum steht direkt auf dem Gutschein.

Bleibt das Wichtigste: die Reservierung. Entscheiden Sie sich zwischen der halbstündigen Entspannungsmassage für Rücken, Nacken und Schultern ab 46 €, der einstündigen Ganzkörpermassage ab 66 € und der einstündigen Sportmassage ab 82 €, jeweils pro Massage für einen Gast. Einen Termin finden Sie in der Online-Reservierung, alternativ rufen Sie uns unter +420 728 059 770 an oder schreiben an info@laznepramen.cz. Einen Überblick über alle Möglichkeiten einschließlich der Bäder bietet die Seite mit allen Anwendungen, weitere Anregungen finden Sie in unserem Blog. Lázně Pramen gibt es seit 2008, und die Salzgrotte Saphirquelle in Dejvice erwartet Sie an jedem Tag der Woche. Kommen Sie einfach 10-15 Minuten früher, sagen Sie dem Masseur, was Sie brauchen, und überlassen Sie ihm den Rest.