Spa für ältere Gäste: Beweglichkeit, Wanne und Salzgrotte ehrlich erklärt

Bäderkultur im reifen Alter: warum wir offen über Zugänglichkeit sprechen

Bäder und Kurorte haben in Tschechien eine lange Tradition, oft über Generationen in derselben Familie. Viele Menschen entdecken die Freude daran aber erst in späteren Jahren, wenn endlich Zeit dafür ist.

Eine Frage kommt dabei meist zu kurz, obwohl sie für einen Besuch am meisten zählt: Was muss der Körper eigentlich leisten, damit der Aufenthalt zum Genuss wird? Die Werbung zeigt gern Dampf über dem Wasser und entspannte Gesichter. Ob man über eine Stufe in die Wanne steigt oder wo man liegen kann, ohne irgendwo hinaufzuklettern, erfährt man dagegen selten.

Lázně Pramen gibt es seit 2008. Unser Spa in Prag 6 - Dejvice setzt ganz auf Privatsphäre: vier private Räume, in denen nur Sie und Ihre Liebsten sind. Genau deshalb wollen wir auch ehrlich sagen, was die einzelnen Anwendungen körperlich voraussetzen. Dieser Beitrag ist keine Werbung für ein Spa, das angeblich für jeden passt. Er ist ein praktischer Ratgeber für ältere Gäste, ihre Kinder und Enkel, die vorab wissen möchten, welcher Besuch bequem sein wird, wo Grenzen liegen und was eine wirklich sinnvolle Alternative ist.

Wir gehen das Bad in der Holzwanne Schritt für Schritt durch, bieten einen einfachen Selbsttest zur Beweglichkeit an, stellen die Salzgrotte mit Massagetisch vor und erklären offen, warum bei Wärme sowie Herz- und Gefäßerkrankungen unsere Geschäftsbedingungen und Ihr Arzt entscheiden und nicht das Bauchgefühl.

Das Bad in der Holzwanne Schritt für Schritt

Unsere Bäder finden in drei Räumen statt. In der Goldenen Quelle (Zlatý pramen) stehen zwei Eichenwannen, in der Rubinquelle (Rubínový pramen) und in der Smaragdquelle (Smaragdový pramen) jeweils eine Wanne aus Lärchenholz. Alle sind groß, handgefertigt und mit Whirlpool ausgestattet. Das klassische Bierbad und das Weinbad dauern im Raum jeweils 90 Minuten und folgen demselben Ablauf. Etwa zehn Minuten Vorbereitung, in denen die natürliche Mischung vor Ihren Augen ins Wasser gegeben wird. Dann 20-30 Minuten in der Wanne, meist rund zwanzig, auf Wunsch bis zu dreißig. Zum Schluss ungefähr 50 Minuten Ruhe auf einem beheizten Lager aus Weizenstroh neben dem elektrischen Kamin.

Und nun das Entscheidende. In die große Holzwanne geht man nicht ebenerdig hinein. Der Wannenrand wird mithilfe einer kleinen Holzstufe überstiegen. Praktisch heißt das: auf die Stufe steigen, das Gewicht kurz auf ein Bein verlagern, das andere Bein über den Rand ins Wasser schwingen und sich dann langsam setzen. Beim Aussteigen wiederholt sich die Bewegung in umgekehrter Reihenfolge, und zwar mit nasser Haut und nach zwanzig bis dreißig Minuten in warmem Wasser. Der Körper ist dann angenehm gelöst, die Reaktionen sind allerdings etwas langsamer.

Wir sagen es deshalb deutlich: Das Bad in der Wanne setzt eine gewisse Beweglichkeit voraus. Einen barrierefreien Einstieg, einen Badewannenlifter, einen Aufzug oder Haltegriffe können wir Ihnen nicht versprechen. Sollten Sie an anderer Stelle den Eindruck gewinnen, das lasse sich vor Ort schon irgendwie regeln, gilt dieser Absatz als verbindlich. Lieber raten wir Ihnen im Voraus ab, als dass Sie vor der Wanne stehen und merken, dass der Rand für Sie zu hoch ist.

Das bedeutet keineswegs, dass ältere Gäste nicht in die Wanne gehören. Viele Menschen über siebzig gehen täglich spazieren, fahren Rad oder arbeiten im Garten und nehmen Stufe und Wannenrand ohne jede Mühe. Entscheidend ist nicht das Alter, sondern der konkrete Körper: Standfestigkeit, Kraft in den Beinen, Beweglichkeit von Hüfte und Knie und die Reaktion des Kreislaufs auf Wärme. Im nächsten Abschnitt zeigen wir Ihnen daher, wie Sie das schon zu Hause ehrlich prüfen können.

So prüfen Sie ehrlich, ob die Wanne zu Ihnen passt

Der beste Ort für diese Entscheidung ist das eigene Wohnzimmer, nicht der Raum im Spa. Die folgenden Fragen sind keine ärztliche Untersuchung und ersetzen keinen ärztlichen Rat. Sie helfen aber einzuschätzen, ob Ihnen das Bad in der Holzwanne bequem sein wird oder ob Sie besser eine Anwendung wählen, bei der kein Rand zu übersteigen ist.

• Steigen Sie ohne Schwierigkeiten auf eine höhere Stufe, etwa in den Bus, und können Sie dort einen Moment ohne Halt stehen?
• Schaffen Sie es, ein Bein über ein Hindernis wie den Rand einer gewöhnlichen Badewanne zu schwingen, ohne das Gleichgewicht zu verlieren?
• Kommen Sie von einer niedrigen Sitzfläche mit nur leichter Unterstützung der Hände hoch?
• Wird Ihnen schwindlig, wenn Sie schnell aufstehen, nach einer längeren warmen Dusche oder nach einem Vollbad?
• Hatten Sie eine Hüft- oder Knieoperation? Dann richten Sie sich nach den Vorgaben Ihres Orthopäden zu Stufenhöhe und Gelenkbeugung.
• Nehmen Sie Medikamente gegen Bluthochdruck, für das Herz oder zur Blutverdünnung? In diesem Fall sprechen Sie vor der Buchung mit Ihrem Arzt.

Haben Sie die ersten drei Fragen ohne Zögern mit Ja und die letzten drei mit Nein beantwortet, dürfte der Einstieg in die Wanne für Sie kein Problem sein. Auch eine Begleitung kann helfen. Eine Wanne bietet Platz für bis zu zwei Gäste, die sie gemeinsam nutzen, und der Preis bleibt derselbe, ob Sie allein oder zu zweit kommen: Das Bierbad in einer Wanne kostet ab 148 € pro Raum, das Weinbad ab 201 € pro Raum. Partner, Tochter oder Sohn können also direkt neben Ihnen sitzen und beim Ein- und Aussteigen die Hand reichen.

Sind Sie unsicher, rufen Sie uns unter +420 728 059 770 an oder schreiben Sie uns eine E-Mail. Wir beschreiben Ihnen Raum, Stufe und Wannenrand so, wie sie tatsächlich sind, und suchen gemeinsam nach einer Variante, die sinnvoll ist. Stellt sich heraus, dass die Wanne für Sie nicht ideal ist, sehen wir darin keinen Verlust. Wir haben nämlich einen Raum ohne Wanne, in dem kein Wannenrand überstiegen werden muss. Um ihn geht es im nächsten Abschnitt.

Saphirquelle: eine Salzgrotte ganz ohne Wannenrand

Der vierte Raum unseres Hauses unterscheidet sich von den übrigen. Die Saphirquelle (Safírový pramen) ist eine Salzgrotte und kein Baderaum. Hier finden Sie zehn Tonnen Salz in drei Varianten, nämlich Steinsalz, Salz aus dem Toten Meer und Himalayasalz, dazu das warme Licht der Salzlampen und einen Massagetisch. Eine Wanne gibt es nicht, also auch keinen Rand, über den man klettern müsste. Fragen zum Weg in den Raum beantworten wir Ihnen gern vorab am Telefon.

Die Massagen finden direkt in der Salzgrotte statt. Der Masseur stimmt Technik und Druck auf Sie ab, sagen Sie ihm also ruhig, wenn Ihre Gelenke empfindlich sind oder der Rücken verspannt ist. Das Angebot im Überblick, die Preise gelten pro Buchung:

• Relaxmassage, 30 Minuten: Rücken, Nacken und Schultern, ab 33 €.
• Relaxmassage, 60 Minuten: Ganzkörper, ab 50 €.
• Sportmassage, 60 Minuten: tiefere Arbeit an der Muskulatur, ab 75 €.
• Apparative Lymphdrainage 45 Minuten: ab 23 €, vorerst nur telefonisch buchbar und vor Ort zu bezahlen, innerhalb desselben Besuchs nicht mit einem Bad kombinierbar.
• Schlamm- und Moorpackungen: Preis auf Anfrage, Buchung telefonisch, Bezahlung vor Ort.

Bei der dreißigminütigen Massage sollten Sie wissen, dass sie nicht den ganzen Körper umfasst, sondern Rücken, Nacken und Schultern. Möchten Sie auch Beine, Arme und den gesamten Rücken behandelt wissen, wählen Sie die Variante mit sechzig Minuten. Für Gäste, denen längeres Liegen schwerer fällt, ist die kürzere Massage beim ersten Besuch oft ein guter Einstieg: Man lernt die Umgebung kennen, den Masseur und den eigenen Körper.

Die Salzgrotte ist dabei kein Ersatz zweiter Klasse. Sie ist ein ruhiger, stiller Ort, an dem man eine Stunde lang abschalten kann, ohne Dampf und ohne heißes Wasser. Wir behaupten nicht, dass Salz heilt oder entgiftet, das wäre unredlich. Dafür bietet die Grotte eine Atmosphäre, in der man zur Ruhe kommt, und eine Massage, für die Sie über keinen Wannenrand steigen müssen. Ein Hinweis gilt allerdings auch hier: Unsere Geschäftsbedingungen beziehen sich nicht nur auf die Bäder, sondern ebenso auf die Massagen, wie der nächste Abschnitt erklärt.

Wärme, Herz und Gefäße: warum der Arzt entscheidet

Artikel 9 unserer Geschäftsbedingungen nennt die Fälle, in denen wir weder Bäder noch Massagen empfehlen. Dazu zählen Herz-Kreislauf-Erkrankungen (Herzleiden und Bluthochdruck), Schwangerschaft, akute Entzündungen und Fieber, offene Wunden, Hautinfektionen und Ekzeme, Epilepsie sowie Allergien gegen Bestandteile des Bades, also Hopfen, Malz, Hefe, Weinextrakte und Kräuter. Für ältere Gäste ist der erste Punkt der wichtigste. Es geht dabei nicht um das Alter an sich: Ein Fünfzigjähriger mit Herzerkrankung fällt in dieselbe Gruppe wie ein Siebzigjähriger mit derselben Diagnose, ein gesunder Achtzigjähriger dagegen nicht.

Warum gerade Herz und Gefäße? Das Wasser in unseren Wannen hat 35-38 °C und liegt damit nahe an der Körpertemperatur, bei 35 °C knapp darunter, bei 38 °C knapp darüber. Eine Sauna ist das nicht. Trotzdem wirkt das Eintauchen bis zur Brust gleich auf mehrere Arten auf den Kreislauf. Der hydrostatische Druck des Wassers wirkt von allen Seiten auf den Körper und verschiebt Blut aus den Beinen in Richtung Brustkorb, sodass das Herz mit jedem Schlag mehr Volumen bewegt. Gleichzeitig weitet die Wärme die Hautgefäße, was den Blutdruck senken kann. Beim Aufstehen aus der Wanne kann einem durch den raschen Lagewechsel schwindlig werden. Hinzu kommen der Whirlpool, das frisch gezapfte Bier direkt im Raum (auch Alkohol erweitert die Gefäße) und in den V.I.P.-Paketen in der Smaragdquelle außerdem die Zedernholz-Phytosauna. Das ist ein Fass aus Zedernholz, in dem Sie im Dampf von Kräuteraufgüssen sitzen, während der Kopf draußen bleibt. Für einen gesunden Kreislauf sind das angenehme Reize. Für ein krankes Herz bedeuten sie zusätzliche Belastung.

Daher gilt eine einfache Regel. Haben Sie eine Herz- oder Gefäßerkrankung, empfehlen wir Ihnen unsere Anwendungen nicht, und Ausnahmen machen wir nicht. Sind Sie unsicher, ob dieser Punkt Sie betrifft, etwa weil Sie regelmäßig Medikamente nehmen, kürzlich einen Eingriff hatten oder unter geschwollenen Beinen leiden, sprechen Sie zuerst mit Ihrem Hausarzt oder Kardiologen. Nehmen Sie eine konkrete Beschreibung mit: Wasser mit 35-38 °C, 20-30 Minuten Eintauchen, Whirlpool, danach etwa 50 Minuten Ruhe, gegebenenfalls eine Massage.

Ergibt das Gespräch, dass ein Besuch für Sie nicht geeignet ist, gibt es andere Wege, das Spa ins Familienleben einzubinden. Sie können Ihren Kindern oder Enkeln einen Gutschein schenken und sich hinterher erzählen lassen, wie es war. Die Gesundheit hat immer Vorrang vor der Buchung.

Ein Beispiel: das Geburtstagsgeschenk für die Mutter über siebzig

Nehmen wir ein ausgedachtes Beispiel. Eine Tochter möchte ihrer zweiundsiebzigjährigen Mutter zum Geburtstag etwas Besonderes schenken. Die Mutter ist fit und aktiv, spaziert gern durch den Stromovka-Park, ihr Herz ist laut Arzt in Ordnung. Nach vielen Jahren Gartenarbeit macht ihr jedoch das rechte Knie zu schaffen, und Treppen steigt sie langsam, die Hand am Geländer. Vom Bierbad hat sie bei einer Freundin gehört und würde es nur zu gern ausprobieren.

Am Anfang steht ein Anruf. Die Tochter beschreibt die Lage, fragt bei der Gelegenheit auch nach dem Weg in die Räume und bekommt eine ehrliche Antwort: In die Wanne steigt man über eine Holzstufe und den Rand, und für ein Knie, das ungern Gewicht trägt, kann das unangenehm werden. Gemeinsam mit der Mutter geht sie den Selbsttest von weiter oben durch. Dabei zeigt sich, dass die Mutter schon zu Hause nur mühsam in die Badewanne kommt und die Duschkabine ihr deutlich lieber ist. Damit ist die Entscheidung klar.

Die erste Variante, für die sich die Familie entscheidet: Die Mutter geht in die Saphirquelle zur sechzigminütigen Ganzkörper-Relaxmassage ab 50 €. Auf den Massagetisch gelangt sie, ohne etwas übersteigen zu müssen, der Masseur passt den Druck dem empfindlichen Knie an, und die Stunde im gedämpften Licht der Salzlampen ist genau die Ruhe, die sie sich gewünscht hat. Möchte sich die Tochter ebenfalls massieren lassen, kommt sie danach an die Reihe, denn im Raum steht nur ein Massagetisch. Solange ihre Mutter massiert wird, ruht sie in einem bequemen Sessel in der Salzgrotte.

Die zweite Variante käme infrage, wenn die Mutter den Wannenrand bewältigen könnte. Dann könnten beide ein Bierbad in einer gemeinsamen Wanne in der Rubinquelle buchen, ab 148 € pro Raum und nicht pro Person. Die Tochter säße direkt neben ihr und würde beim Ein- und Aussteigen die Hand reichen.

Das Gegenbeispiel ist ebenso wichtig. Soll das Geschenk an den Großvater gehen, der wegen einer Herzerkrankung behandelt wird, lautet die richtige Antwort nicht, man setze ihn eben vorsichtig in die Wanne. Nach Artikel 9 unserer Bedingungen sind für ihn weder Bäder noch Massagen geeignet. Die Familie kann den Gutschein einem anderen Familienmitglied schenken und für den Großvater ein anderes Erlebnis planen. Auch hier ist die ehrliche Antwort der beste Service.

Den Besuch gut vorbereiten

Eine gute Vorbereitung erspart Aufregung, und das gilt doppelt, wenn man sich langsamer bewegt. Lázně Pramen finden Sie in der Dejvická 255/18 in Prag 6, etwa zwei Gehminuten von der Metrostation Hradčanská entfernt. Geöffnet haben wir montags bis freitags von 10:00 bis 22:00 Uhr, am Wochenende von 10:00 bis 23:00 Uhr. Ein Termin am Vormittag oder frühen Nachmittag kann angenehmer sein: Der Weg durch die Stadt ist dann oft ruhiger, und der Körper ist noch nicht vom ganzen Tag ermüdet.

Laut Artikel 7 unserer Geschäftsbedingungen empfiehlt es sich, 10-15 Minuten vor Ihrem Termin da zu sein. Bei einer Verspätung von mehr als 15 Minuten kann die Buchung ohne Erstattung verkürzt oder storniert werden, planen Sie also einen Puffer für den Weg ein. Hilfreich ist auch, die Stornoregeln aus Artikel 5 zu kennen, denn gesundheitlich kann immer etwas dazwischenkommen:

• Stornierung mehr als 48 Stunden vorher: kostenlos, mit voller Erstattung.
• Stornierung 24-48 Stunden vorher: Wir berechnen 50 % des Preises.
• Stornierung weniger als 24 Stunden vorher oder Nichterscheinen: 100 % des Preises.
• Terminänderung: kostenlos bis spätestens 48 Stunden vorher, je nach Verfügbarkeit, per E-Mail oder telefonisch.
• Verbindlich wird die Buchung in dem Moment, in dem unsere Bestätigungsmail eintrifft.

Es gelten stets die Bedingungen, die zum Zeitpunkt der Buchungsbestätigung in Kraft sind. Fühlen Sie sich nicht wohl, verschieben Sie den Termin lieber rechtzeitig, statt müde oder erkältet zu kommen.

Noch ein paar Hinweise für den Besuch selbst. Tragen Sie Schuhe, die sich leicht ausziehen lassen und nicht rutschen, und kommen Sie nach einer leichten Mahlzeit, weder nüchtern noch direkt nach einem üppigen Mittagessen. Wenn Sie baden, bleiben Sie vor dem Aufstehen noch einen Moment sitzen und steigen Sie dann langsam aus der Wanne. Das frisch gezapfte Bier gehört zum Bierbad, doch niemand muss trinken. Wasser ist eine ebenso gute Wahl, besonders wenn Sie Medikamente nehmen. Eine Dusche gibt es in jedem Raum. Nach dem Bierbad empfehlen wir allerdings, die Mischung etwa zwei Stunden lang gar nicht abzuspülen, dann bleibt die Haut noch ein bis zwei Tage spürbar glatter.

So buchen Sie einen Besuch, der wirklich zu Ihnen passt

Fassen wir alles zu einer einfachen Entscheidungshilfe zusammen. Haben Sie eine Herz- oder Gefäßerkrankung oder eine andere Gegenanzeige aus Artikel 9 unserer Bedingungen, empfehlen wir Ihnen die Anwendungen nicht; im Zweifel sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Sind Sie gesund und gut beweglich, kommt ein Bad in der Wanne infrage: das Bierbad mit dem handwerklich gebrauten Bier Petrovické zlato, Saazer Hopfen, Bierhefe und Malz ab 148 € pro Raum oder das Weinbad mit Rotwein, Traubenkernextrakt, Weinlaub, Honig, Kräutern und französischen Lavendelblüten ab 201 € pro Raum, inklusive einer Flasche Wein und eines Tellers mit Obst und Käse.

Für Familien, die das Erlebnis teilen möchten, steht die Goldene Quelle mit zwei Wannen bereit, in der die Kombination aus Bier und Wein ab 238 € für zwei Gäste möglich ist. Ist der Wannenrand für Sie jedoch ein Hindernis, wählen Sie die Saphirquelle und eine Massage in der Salzgrotte: ab 33 € für die dreißigminütige Massage von Rücken, Nacken und Schultern oder ab 50 € für die einstündige Ganzkörpermassage. Nichts muss überstiegen werden, und der Masseur richtet sich nach Ihnen.

Buchen können Sie online über die Buchungsseite, telefonisch unter +420 728 059 770 oder per E-Mail an info@laznepramen.cz. Einen Überblick über alle Möglichkeiten bietet die Seite mit unseren Anwendungen. Lymphdrainage sowie Schlamm- und Moorpackungen sind vorerst ausschließlich telefonisch buchbar. Möchten Sie einen Besuch verschenken, stehen zwei Arten von Geschenkgutscheinen zur Wahl: der Wertgutschein, bei dem die beschenkte Person Anwendung und Termin selbst aussucht, und der Gutschein für eine bestimmte Anwendung, bei dem nur noch das Datum zu wählen ist. Online gekaufte Gutscheine lassen sich innerhalb von 14 Tagen nach dem Kauf zurückgeben. Für ältere Beschenkte ist der Wertgutschein meist praktischer, weil sie in Ruhe überlegen können, ob ihnen die Wanne oder die Salzgrotte mehr liegt.

Der wichtigste Schritt ist dabei zugleich der einfachste: Rufen Sie an und fragen Sie nach. Wir beschreiben Ihnen gern, was Sie erwartet, und finden mit Ihnen die Variante, bei der Sie sich bei Lázně Pramen mit einem sicheren Gefühl erholen und nicht mit Bedenken.