La spa in età matura: vasca, grotta di sale e mobilità

La spa in età matura: perché parlare di accessibilità senza giri di parole

In Repubblica Ceca andare alle terme è una tradizione che passa di generazione in generazione, e tanti scoprono il piacere di un bagno caldo e di un massaggio proprio negli anni della maturità.

Si parla poco, però, dell'aspetto che conta di più: che cosa deve essere in grado di fare il corpo perché la visita sia un piacere. La comunicazione delle spa ama mostrare vapore sull'acqua e volti sorridenti, ma raramente dice se nella vasca si entra salendo un gradino o dove ci si può sdraiare in pace senza arrampicarsi.

La rete Lázně Pramen è nata nel 2008; la nostra spa di Praga 6 - Dejvice punta tutto sulla riservatezza: quattro stanze private in cui ci siete soltanto voi e le persone che amate. Proprio per questo vogliamo essere sinceri anche su ciò che ogni trattamento richiede fisicamente. Questo articolo non è la pubblicità di una spa «per tutti». È una guida pratica pensata per gli ospiti in età matura, per i loro figli e nipoti, per chi desidera sapere in anticipo quale visita sarà comoda, dove potrebbe incontrare dei limiti e quale alternativa fa davvero al caso suo.

Passeremo in rassegna, passo dopo passo, il bagno nella vasca di legno, proporremo un semplice test di autovalutazione della mobilità, presenteremo la grotta di sale con il lettino da massaggio e spiegheremo apertamente perché, quando si parla di calore e di malattie cardiovascolari, a decidere sono le nostre condizioni generali e il vostro medico, non il buon umore.

Il bagno nella vasca di legno, passo dopo passo

I nostri bagni si svolgono in tre stanze. Nella Sorgente d'Oro (Zlatý pramen) ci sono due vasche in rovere, mentre nella Sorgente Rubino (Rubínový pramen) e nella Sorgente di Smeraldo (Smaragdový pramen) si trova una vasca in larice ciascuna. Sono tutte ampie, costruite a mano e dotate di idromassaggio. Il classico bagno di birra e il bagno di vino durano 90 minuti in stanza e seguono lo stesso schema: una decina di minuti di preparazione, durante i quali la miscela naturale viene aggiunta all'acqua sotto i vostri occhi, 20-30 minuti in vasca (di solito una ventina, su richiesta fino a trenta) e circa 50 minuti di riposo su un letto riscaldato di paglia di frumento, accanto a un camino elettrico.

Veniamo ora al punto essenziale. Nella grande vasca di legno non si entra in piano: il bordo si scavalca aiutandosi con un gradino di legno. In pratica bisogna salire sul gradino, spostare per un istante tutto il peso su una gamba, far passare l'altra oltre il bordo fino all'acqua e poi sedersi lentamente. All'uscita il movimento si ripete al contrario, con la pelle bagnata e dopo venti o trenta minuti nell'acqua calda, quando il corpo è piacevolmente rilassato e i riflessi un po' più lenti.

Diciamolo dunque con chiarezza: il bagno in vasca richiede una discreta mobilità. Non possiamo promettervi un accesso alla vasca senza barriere, né un sollevatore, né un ascensore, né maniglioni di sostegno. Se in qualche altro punto del testo vi venisse il dubbio che, in un modo o nell'altro, troveremo una soluzione sul posto, fa fede questo paragrafo. Preferiamo dirvelo prima, piuttosto che lasciarvi scoprire accanto alla vasca che il bordo, per voi, è troppo alto.

Questo non significa che la vasca sia off-limits per gli ospiti in età matura. Molte persone oltre i settant'anni camminano ogni giorno, vanno in bicicletta o lavorano in giardino, e un gradino con il bordo di una vasca non le spaventa affatto. A fare la differenza non è l'età, ma il fisico di ciascuno: l'equilibrio, la forza delle gambe, la flessibilità di anche e ginocchia, la reazione della circolazione al calore. Per questo, nella parte che segue, proponiamo un modo semplice per verificarlo onestamente già da casa.

Come capire, con onestà, se la vasca fa per voi

Il momento migliore per decidere è a casa, in salotto, non nella stanza della spa. Le domande che seguono non sono una visita medica e non sostituiscono il parere del medico. Aiutano però a capire se il bagno nella vasca di legno sarà comodo o se sia meglio orientarsi verso un trattamento che non prevede di scavalcare alcun bordo.

• Salite senza difficoltà su un gradino alto, per esempio quello dell'autobus, e riuscite a restarci in piedi qualche istante senza appoggio?
• Riuscite a far passare una gamba sopra un ostacolo, per esempio il bordo di una normale vasca da bagno di casa, senza perdere l'equilibrio?
• Vi alzate da una seduta bassa aiutandovi solo leggermente con le mani?
• Vi capita di avere capogiri quando vi alzate di scatto, oppure dopo una doccia o un bagno caldo prolungato?
• Avete subito un intervento all'anca o al ginocchio? In tal caso attenetevi alle indicazioni dell'ortopedico su altezza dei gradini e flessione delle articolazioni.
• Assumete farmaci per la pressione, per il cuore o anticoagulanti? Allora, prima di prenotare, consultate il vostro medico.

Se alle prime tre domande avete risposto sì senza esitare e alle altre tre no, entrare nella vasca non dovrebbe essere un problema. Anche un accompagnatore può essere d'aiuto. Ogni vasca ospita fino a due persone che la condividono e il prezzo non cambia, che veniate da soli o in coppia: il bagno di birra in una vasca costa da 148 € a stanza, il bagno di vino da 201 € a stanza. Il partner, una figlia o un figlio possono così stare proprio accanto a voi e offrirvi la mano sia all'ingresso sia all'uscita.

Se avete dei dubbi, chiamateci al +420 728 059 770 oppure scriveteci per e-mail. Vi descriveremo la stanza, il gradino e il bordo della vasca così come sono davvero e troveremo insieme la soluzione più sensata. Se poi risultasse che la vasca non è l'ideale per voi, non la consideriamo una rinuncia: abbiamo infatti una stanza senza vasca e senza bordo da scavalcare, ed è l'argomento della prossima sezione.

Sorgente Zaffiro: la grotta di sale senza bordi da scavalcare

La quarta stanza della nostra spa è diversa dalle altre. La Sorgente Zaffiro (Safírový pramen) è una grotta di sale, non una stanza da bagno. Qui trovate dieci tonnellate di sale di tre tipi (salgemma, sale del Mar Morto e sale dell'Himalaya), la luce calda delle lampade di sale e un lettino da massaggio. Qui non c'è vasca, e dunque nemmeno un bordo da superare. Se volete sapere in anticipo come si arriva alla stanza, chiamateci: ve lo descriveremo volentieri.

I massaggi si svolgono direttamente nell'ambiente salino. Il massaggiatore adatta tecnica e intensità alla singola persona, un'attenzione preziosa soprattutto quando le articolazioni sono sensibili o la schiena è rigida. L'offerta è la seguente, con prezzi indicati per prenotazione:

• Massaggio rilassante di 30 minuti: schiena, nuca e spalle, da 33 €.
• Massaggio rilassante di 60 minuti: tutto il corpo, da 50 €.
• Massaggio sportivo di 60 minuti: un lavoro muscolare più profondo, da 75 €.
• Linfodrenaggio con apparecchio, 45 minuti: da 23 €; per ora si prenota solo per telefono, si paga sul posto e nella stessa visita non è combinabile con il bagno.
• Applicazioni di fango e di torba: prezzo su richiesta, prenotazione telefonica e pagamento sul posto.

Del massaggio di trenta minuti è bene sapere che non riguarda tutto il corpo, ma solo schiena, nuca e spalle. Se desiderate che vengano trattate anche gambe, braccia e l'intera schiena, scegliete la versione da sessanta minuti. D'altra parte, per una prima visita di chi sopporta a fatica una posizione distesa prolungata, il massaggio breve è spesso il punto di partenza più sensato: si prende confidenza con l'ambiente, con il massaggiatore e con il proprio corpo.

La grotta di sale, del resto, non è un ripiego di serie B. È un luogo calmo e silenzioso dove staccare per un'ora, senza vapore e senza acqua calda. Non diremo che il sale cura o depura: non sarebbe onesto. Offre però un'atmosfera che rasserena e un massaggio da godersi senza vasca e senza bordi da scavalcare. Un'avvertenza vale tuttavia anche qui: le condizioni generali non riguardano soltanto i bagni, ma anche i massaggi, come spieghiamo nella parte seguente.

Calore, cuore e vasi sanguigni: perché decide il medico

L'articolo 9 delle nostre condizioni generali elenca le situazioni per le quali sconsigliamo sia i bagni sia i massaggi: malattie cardiovascolari (cardiopatie, ipertensione), gravidanza, infiammazioni acute e febbre, ferite aperte, infezioni cutanee ed eczemi, epilessia e allergie ai componenti del bagno, cioè luppolo, malto, lievito, estratti di vino ed erbe. Per gli ospiti in età matura il punto più importante è il primo. Non è l'età in sé a contare: un cinquantenne con una cardiopatia rientra in questo punto esattamente come un settantenne con lo stesso problema, mentre un ottantenne in buona salute no.

Perché proprio cuore e vasi? L'acqua delle nostre vasche è a 35-38 °C, una temperatura vicina a quella corporea: appena sotto a 35 °C, appena sopra a 38 °C. Non è una sauna. Eppure l'immersione fino al petto agisce sulla circolazione in più modi. La pressione idrostatica comprime il corpo e sposta il sangue dalle gambe verso il torace, così a ogni battito il cuore deve pompare un volume maggiore. Il calore, nel frattempo, dilata i vasi della pelle e può abbassare la pressione arteriosa. Quando ci si alza dalla vasca, poi, il rapido cambio di posizione può provocare un capogiro. A tutto questo si aggiungono l'idromassaggio, la birra alla spina direttamente in stanza (anche l'alcol dilata i vasi) e, nei programmi V.I.P. della Sorgente di Smeraldo, la botte-fitosauna di cedro, in cui il corpo resta avvolto nel vapore di infusi d'erbe mentre la testa rimane fuori. Per una circolazione sana sono stimoli piacevoli; per un cuore malato rappresentano uno sforzo in più.

Vale quindi una regola semplice. Se soffrite di una malattia del cuore o dei vasi, i nostri trattamenti non ve li consigliamo e non inventiamo eccezioni. Se non siete certi che il punto vi riguardi, per esempio perché assumete farmaci con regolarità, avete affrontato di recente un intervento o vi si gonfiano le gambe, parlatene prima con il medico di base o con il cardiologo. Portate una descrizione concreta: acqua a 35-38 °C, immersione di 20-30 minuti con idromassaggio, poi circa 50 minuti di riposo, eventualmente un massaggio.

Se dal colloquio emerge che la visita non fa per voi, ci sono altri modi per far entrare la spa nella vita di famiglia. Potete regalare un buono a figli o nipoti e farvi raccontare com'è andata. La salute viene sempre prima della prenotazione.

Un esempio: il regalo per la mamma che ha passato i settanta

Immaginiamo una situazione di esempio. Una figlia vuole fare un regalo di compleanno alla madre, che ha settantadue anni. La mamma è vivace, va a passeggiare nel parco di Stromovka e, secondo il medico, ha il cuore in ordine; dopo anni di giardinaggio, però, il ginocchio destro le dà qualche fastidio e le scale le sale piano, con la mano sul corrimano. Del bagno di birra le ha parlato un'amica e lei muore dalla voglia di provarlo.

Il primo passo è una telefonata. La figlia descrive la situazione e riceve una risposta sincera: nella vasca si entra scavalcando il bordo con l'aiuto di un gradino di legno, e per un ginocchio che non ama caricare il peso può risultare scomodo. Insieme alla mamma, ripercorre il test di autovalutazione proposto più sopra. Ne viene fuori che la madre entra a fatica nella vasca di casa e si trova molto meglio nel box doccia. A quel punto la decisione è chiara.

La prima opzione, quella che la famiglia sceglie: la mamma va nella Sorgente Zaffiro per un massaggio rilassante di sessanta minuti su tutto il corpo, da 50 €. Raggiunge il lettino senza dover scavalcare il bordo di una vasca, il massaggiatore dosa la pressione tenendo conto del ginocchio sensibile e l'ora trascorsa nella luce soffusa delle lampade di sale è esattamente la quiete che desiderava. Se anche la figlia vuole un massaggio, lo fa subito dopo: il lettino è uno solo, quindi i massaggi si fanno uno dopo l'altro, e chi aspetta si rilassa su una comoda poltrona nella grotta di sale.

La seconda opzione avrebbe avuto senso se la mamma fosse riuscita a superare il bordo della vasca. In quel caso entrambe avrebbero potuto prenotare un bagno di birra in un'unica vasca nella Sorgente Rubino, da 148 € a stanza, non a persona. La figlia sarebbe stata proprio accanto a lei, pronta a darle la mano all'ingresso e all'uscita.

Il caso opposto è altrettanto importante. Se il regalo fosse destinato a un nonno in cura per una malattia cardiaca, la risposta giusta non sarebbe «lo accompagniamo con cautela nella vasca». In base all'articolo 9 delle nostre condizioni, per lui non sono indicati né i bagni né i massaggi. La famiglia può regalare il buono a un altro parente e organizzare per il nonno un'esperienza diversa. Anche qui, la risposta onesta è il servizio migliore.

Preparare la visita: consigli pratici

Una buona preparazione risparmia tensioni, e lo fa a maggior ragione quando ci si muove con più lentezza. Lázně Pramen si trova in via Dejvická 255/18, a Praga 6, a circa due minuti a piedi dalla fermata della metropolitana Hradčanská. Siamo aperti dal lunedì al venerdì dalle 10:00 alle 22:00 e nel fine settimana dalle 10:00 alle 23:00. La mattina e il primo pomeriggio potrebbero essere gli orari più comodi: in città c'è in genere meno movimento e il corpo non sente ancora la stanchezza della giornata.

Secondo l'articolo 7 delle nostre condizioni generali, è consigliabile arrivare 10-15 minuti prima dell'inizio della prenotazione. In caso di ritardo superiore ai 15 minuti la prenotazione può essere abbreviata o annullata senza rimborso: conviene quindi tenersi un margine per il tragitto. È utile conoscere anche le regole di cancellazione dell'articolo 5, perché la salute, a volte, sa riservare sorprese:

• Cancellazione con più di 48 ore di anticipo: gratuita, con rimborso integrale.
• Cancellazione tra 24 e 48 ore prima: addebitiamo il 50 % del prezzo.
• Cancellazione con meno di 24 ore di anticipo o mancata presentazione: 100 % del prezzo.
• Cambio di data: gratuito fino a 48 ore prima, secondo disponibilità, per e-mail o per telefono.
• La prenotazione diventa vincolante nel momento in cui arriva la nostra e-mail di conferma.

Valgono sempre le condizioni in vigore al momento della conferma della prenotazione. Se non vi sentite bene, spostate la data per tempo, piuttosto che presentarvi stanchi o raffreddati.

Qualche consiglio, infine, per la visita vera e propria. Indossate scarpe facili da togliere e antiscivolo, e arrivate dopo un pasto leggero, né a digiuno né subito dopo un pranzo abbondante. Se fate il bagno, alzatevi dalla vasca con calma e restate seduti qualche istante prima di uscire. La birra alla spina fa parte del bagno di birra, ma nessuno vi obbliga a berla: l'acqua è una scelta altrettanto valida, soprattutto se assumete farmaci. Ogni stanza ha la sua doccia; dopo il bagno di birra, tuttavia, vi consigliamo di non risciacquare la miscela per circa due ore, così la pelle resta più liscia ancora per un giorno o due.

Come prenotare la visita più adatta a voi

Riassumiamo tutto in un unico percorso decisionale. Se soffrite di una malattia del cuore o dei vasi, o di un'altra delle controindicazioni elencate all'articolo 9 delle nostre condizioni, i trattamenti non ve li consigliamo; nel dubbio, parlatene con il medico. Se state bene e la mobilità non vi tradisce, potete scegliere il bagno in vasca: il bagno di birra con la birra artigianale Petrovické zlato, luppolo di Žatec, lievito di birra e malto, da 148 € a stanza, oppure il bagno di vino con vino rosso, estratto di vinaccioli, foglia di vite, miele, erbe e fiori di lavanda francese, da 201 € a stanza, bottiglia di vino e piatto di frutta e formaggi compresi.

Per la famiglia che desidera condividere l'esperienza c'è la Sorgente d'Oro con le sue due vasche, dove si può prenotare la combinazione di birra e vino, da 238 € per due ospiti. Se invece il bordo della vasca rappresenta per voi un ostacolo, scegliete la Sorgente Zaffiro e un massaggio nella grotta di sale: da 33 € per trenta minuti su schiena, nuca e spalle, oppure da 50 € per un'ora su tutto il corpo. Non c'è nessun bordo di vasca da scavalcare ed è il massaggiatore ad adattarsi a voi.

Potete prenotare online dalla pagina delle prenotazioni, per telefono al +420 728 059 770 o per e-mail all'indirizzo info@laznepramen.cz. Il quadro completo dell'offerta è nella pagina dei trattamenti. Il linfodrenaggio e le applicazioni di fango o di torba, per ora, si prenotano esclusivamente per telefono. Se volete regalare una visita, potete scegliere tra due tipi di buoni regalo: il buono a valore, con cui chi lo riceve sceglie da sé trattamento e data, oppure il buono per un trattamento specifico, per il quale resta da scegliere soltanto il giorno. Il buono acquistato online può essere restituito entro 14 giorni dall'acquisto. Per chi lo riceve in età matura il buono a valore è spesso più pratico, perché lascia il tempo di valutare con calma se sia più adatta la vasca o la grotta di sale.

Il passo più importante, in fondo, è anche il più semplice: telefonate e chiedete. Saremo lieti di spiegarvi che cosa vi aspetta e di aiutarvi a trovare la soluzione con cui, da Lázně Pramen, potrete rilassarvi in tutta tranquillità, senza timori.