Spa dla starszych gości: uczciwie o ruchu, wannie i grocie solnej

Spa w dojrzałym wieku: dlaczego o dostępności trzeba mówić wprost

W Czechach do uzdrowisk jeździ się od pokoleń, a tradycja Karlowych Warów czy Mariańskich Łaźni wciąż jest żywa. Wiele osób odkrywa uroki spa dopiero z wiekiem.

Rzadko mówi się jednak o tym, co dla gościa najważniejsze: z czym konkretnie musi sobie poradzić jego ciało, by wizyta była przyjemnością. Reklamy spa chętnie pokazują parę unoszącą się nad wodą i uśmiechnięte twarze, ale nie wspominają, czy do wanny wchodzi się po stopniu ani gdzie można spokojnie się położyć bez wspinania się.

Sieć Lázně Pramen istnieje od 2008 roku, a największym atutem naszego spa w praskich Dejvicach jest prywatność: cztery prywatne pokoje, w których przebywają wyłącznie Państwo i Państwa bliscy. Tym bardziej chcemy być szczerzy także w kwestii tego, czego poszczególne zabiegi wymagają fizycznie. Ten tekst nie jest reklamą „spa dla każdego”. To praktyczny przewodnik dla starszych gości, ich dzieci i wnuków, którzy chcą z wyprzedzeniem wiedzieć, jaka wizyta będzie wygodna, gdzie mogą pojawić się ograniczenia i co będzie naprawdę rozsądną alternatywą.

Omówimy krok po kroku kąpiel w drewnianej wannie, zaproponujemy prosty test sprawności do wykonania w domu, przedstawimy grotę solną ze stołem do masażu i otwarcie wyjaśnimy, dlaczego przy chorobach serca i naczyń decydują nasz regulamin i Państwa lekarz, a nie optymizm.

Kąpiel w drewnianej wannie krok po kroku

Kąpiele odbywają się w trzech pokojach. W Złotym Źródle (Zlatý pramen) stoją dwie dębowe wanny, natomiast w Rubinowym Źródle (Rubínový pramen) i w Szmaragdowym Źródle (Smaragdový pramen) znajduje się po jednej wannie z modrzewia. Wszystkie są duże, wykonane ręcznie i wyposażone w hydromasaż. Zarówno klasyczna kąpiel piwna, jak i kąpiel winna trwają w pokoju 90 minut i mają ten sam przebieg: około dziesięciu minut przygotowań, podczas których na Państwa oczach do wody dodaje się naturalną mieszankę, 20-30 minut w wannie (zwykle około dwudziestu, na życzenie do trzydziestu) oraz mniej więcej 50 minut odpoczynku na podgrzewanym posłaniu z pszenicznej słomy przy elektrycznym kominku.

Teraz rzecz najważniejsza. Do dużej drewnianej wanny nie wchodzi się z poziomu podłogi. Krawędź pokonuje się z pomocą drewnianego stopnia. W praktyce trzeba wejść na stopień, na chwilę przenieść ciężar ciała na jedną nogę, przełożyć drugą przez krawędź do wody i powoli usiąść. Przy wychodzeniu cały ruch powtarza się w odwrotnej kolejności, tyle że z mokrą skórą i po dwudziestu, trzydziestu minutach w ciepłej wodzie, gdy ciało jest przyjemnie rozluźnione, a reakcje nieco wolniejsze.

Powiedzmy więc jasno: kąpiel w wannie wymaga pewnej sprawności ruchowej. Nie możemy obiecać bezbarierowego wejścia do wanny, podnośnika, windy ani uchwytów. Jeśli gdziekolwiek w tym tekście odniosą Państwo wrażenie, że jakoś rozwiążemy to na miejscu, prosimy traktować ten akapit jako wiążący. Wolimy powiedzieć to od razu, niż żeby ktoś stanął przy wannie i dopiero wtedy przekonał się, że krawędź jest dla niego zbyt wysoka.

Nie oznacza to wcale, że wanna nie jest dla starszych gości. Wiele osób po siedemdziesiątce codziennie spaceruje, jeździ na rowerze albo pracuje w ogrodzie i bez trudu radzi sobie ze stopniem i krawędzią. O wszystkim decyduje nie wiek, lecz konkretne ciało: stabilność, siła nóg, ruchomość bioder i kolan oraz to, jak krążenie reaguje na ciepło. Dlatego w kolejnej części proponujemy prosty sposób, by uczciwie sprawdzić to jeszcze w domu.

Jak uczciwie sprawdzić, czy wanna jest dla Państwa

Najlepszym miejscem na podjęcie decyzji jest własny salon, a nie pokój w spa. Poniższe pytania nie są badaniem lekarskim i nie zastępują porady lekarza. Pomogą jednak ocenić, czy kąpiel w drewnianej wannie będzie dla Państwa wygodna, czy też lepiej wybrać zabieg, przy którym nie trzeba przekraczać krawędzi wanny.

• Czy bez trudu wchodzą Państwo na wyższy stopień, na przykład do autobusu, i potrafią chwilę na nim stać bez podpierania się?
• Czy przełożą Państwo nogę przez przeszkodę, na przykład przez krawędź zwykłej domowej wanny, nie tracąc równowagi?
• Czy wstają Państwo z niskiego siedziska, podpierając się rękami tylko lekko?
• Czy zdarzają się Państwu zawroty głowy po szybkim wstaniu albo po dłuższym ciepłym prysznicu lub kąpieli?
• Czy przeszli Państwo operację biodra lub kolana? W takim wypadku prosimy kierować się zaleceniami ortopedy dotyczącymi wysokości stopni i zginania stawów.
• Czy przyjmują Państwo leki na ciśnienie, na serce lub leki rozrzedzające krew? Wtedy przed rezerwacją warto skonsultować się z lekarzem.

Jeśli na trzy pierwsze pytania odpowiedzieli Państwo twierdząco bez wahania, a na trzy kolejne przecząco, wejście do wanny najpewniej nie sprawi kłopotu. Pomóc może także osoba towarzysząca. Jedna wanna mieści do dwóch gości, a cena jest taka sama bez względu na to, czy przychodzą Państwo w pojedynkę, czy we dwoje: kąpiel piwna w jednej wannie kosztuje od 148 € za pokój, kąpiel winna od 201 € za pokój. Partner, córka czy syn mogą więc być tuż obok i podać rękę przy wchodzeniu i wychodzeniu.

W razie wątpliwości prosimy zadzwonić pod numer +420 728 059 770 albo napisać do nas e-mail. Opiszemy pokój, stopień i krawędź wanny dokładnie tak, jak wyglądają w rzeczywistości, i wspólnie znajdziemy rozwiązanie, które ma sens. Jeśli okaże się, że wanna nie jest dla Państwa idealna, nie traktujemy tego jak straty. Mamy bowiem pokój, w którym nie trzeba przekraczać krawędzi wanny, i o nim opowiada kolejny rozdział.

Szafirowe Źródło: grota solna bez krawędzi wanny do pokonania

Czwarty pokój naszego spa różni się od pozostałych. Szafirowe Źródło (Safírový pramen) to grota solna, a nie pokój kąpielowy. Znajdą w nim Państwo dziesięć ton soli w trzech odmianach: kamiennej, z Morza Martwego i himalajskiej, ciepłe światło solnych lamp oraz stół do masażu. Nie ma tu wanny, a więc nie ma też krawędzi, którą trzeba by przekraczać. Jeśli chcą Państwo wiedzieć, jak dostać się do groty, prosimy zadzwonić wcześniej, chętnie opiszemy drogę.

Masaże odbywają się w samej grocie. Masażysta dopasowuje technikę i siłę nacisku do konkretnej osoby, co ma szczególne znaczenie przy wrażliwszych stawach czy zesztywniałych plecach. Oferta wygląda następująco, ceny podajemy za rezerwację:

• Masaż relaksacyjny 30 minut: plecy, kark i ramiona, od 33 €.
• Masaż relaksacyjny 60 minut: całe ciało, od 50 €.
• Masaż sportowy 60 minut: głębsza praca z mięśniami, od 75 €.
• Drenaż limfatyczny aparaturowy 45 minut: od 23 €, na razie zamawiany wyłącznie telefonicznie i opłacany na miejscu; podczas tej samej wizyty nie można go łączyć z kąpielą.
• Aplikacje błotne i torfowe: cena na zapytanie, rezerwacja telefoniczna, płatność na miejscu.

Warto pamiętać, że trzydziestominutowy masaż nie obejmuje całego ciała, lecz plecy, kark i ramiona. Kto chce, by masażysta zajął się także nogami, rękami i całymi plecami, powinien wybrać wariant sześćdziesięciominutowy. Z kolei dla gości, którzy gorzej znoszą dłuższe leżenie, krótszy masaż bywa rozsądnym początkiem pierwszej wizyty: można poznać miejsce, masażystę i reakcje własnego ciała.

Grota solna nie jest przy tym gorszą namiastką. To spokojne, ciche miejsce, w którym na godzinę można się wyłączyć, bez pary i bez gorącej wody. Nie będziemy twierdzić, że sól leczy czy oczyszcza organizm z toksyn, bo nie byłoby to uczciwe. Grota oferuje natomiast kojącą atmosferę i masaż bez przekraczania krawędzi wanny. Jedno zastrzeżenie obowiązuje jednak i tutaj: przeciwwskazania z naszego regulaminu dotyczą nie tylko kąpieli, lecz także masaży, o czym piszemy w następnej części.

Ciepło, serce i naczynia: dlaczego decyduje lekarz

Punkt 9 naszego regulaminu wymienia grupy osób, którym nie zalecamy ani kąpieli, ani masaży. Należą do nich osoby z chorobami sercowo-naczyniowymi (chorobami serca, nadciśnieniem), kobiety w ciąży, osoby z ostrym stanem zapalnym lub gorączką, otwartymi ranami, infekcjami skóry lub egzemą, chorujące na padaczkę oraz uczulone na składniki kąpieli, czyli chmiel, słód, drożdże, ekstrakty winne i zioła. Dla starszych gości najważniejsza jest pierwsza pozycja tej listy. Nie chodzi przy tym o sam wiek: pięćdziesięciolatek z chorobą serca należy do tej samej grupy co siedemdziesięciolatek z taką samą diagnozą, natomiast zdrowy osiemdziesięciolatek już nie.

Dlaczego akurat serce i naczynia? Woda w naszych wannach ma 35-38 °C, czyli temperaturę zbliżoną do temperatury ciała: przy 35 °C tuż poniżej, przy 38 °C tuż powyżej. To nie jest sauna. Mimo to zanurzenie aż po klatkę piersiową wpływa na krążenie na kilka sposobów. Ciśnienie hydrostatyczne wody uciska ciało i przesuwa krew z nóg w stronę klatki piersiowej, przez co serce przy każdym skurczu przepompowuje więcej krwi. Ciepło z kolei rozszerza naczynia w skórze, co może obniżyć ciśnienie tętnicze. Przy wstawaniu z wanny pojawia się zaś ryzyko zawrotów głowy wskutek szybkiej zmiany pozycji. Do tego dochodzi hydromasaż, piwo z nalewaka bezpośrednio w pokoju (alkohol również rozszerza naczynia), a w pakietach V.I.P. w Szmaragdowym Źródle także cedrowa beczka-fitosauna, w której ciało otacza para z naparów ziołowych, a głowa pozostaje na zewnątrz. Dla zdrowego układu krążenia to przyjemne bodźce. Dla chorego serca oznaczają dodatkowe obciążenie.

Dlatego zasada jest prosta. Jeśli chorują Państwo na serce lub naczynia, nie polecamy naszych zabiegów i nie robimy wyjątków. Jeśli nie mają Państwo pewności, czy ten punkt Państwa dotyczy, bo na przykład regularnie przyjmują Państwo leki, niedawno przeszli Państwo operację lub inny zabieg medyczny albo dokuczają Państwu obrzęki nóg, prosimy najpierw porozmawiać z lekarzem rodzinnym lub kardiologiem. Warto zabrać ze sobą konkretny opis: woda 35-38 °C, 20-30 minut zanurzenia z hydromasażem, potem około 50 minut odpoczynku, ewentualnie masaż.

Jeżeli z tej rozmowy wyniknie, że wizyta nie jest dla Państwa wskazana, są inne sposoby, by spa stało się częścią rodzinnego życia. Można kupić bon podarunkowy dla dorosłych dzieci lub wnuków i posłuchać potem ich relacji. Zdrowie zawsze ma pierwszeństwo przed rezerwacją.

Przykładowa sytuacja: prezent dla mamy po siedemdziesiątce

Wyobraźmy sobie taką przykładową sytuację. Córka chce na urodziny sprawić prezent swojej siedemdziesięciodwuletniej mamie. Mama jest energiczna, chodzi na spacery do parku Stromovka, a lekarz potwierdza, że serce ma zdrowe. Po latach pracy w ogrodzie dokucza jej jednak prawe kolano i po schodach wchodzi powoli, trzymając się poręczy. O kąpielach piwnych słyszała od przyjaciółki i bardzo chciałaby ich spróbować.

Wszystko zaczyna się od telefonu. Córka opisuje sytuację i słyszy prawdę: do wanny wchodzi się przez krawędź po drewnianym stopniu, a dla kolana, które niechętnie przyjmuje ciężar ciała, może to być nieprzyjemne. Razem z mamą przechodzą przez test z poprzedniego rozdziału. Okazuje się, że mama z trudem wchodzi do domowej wanny, a kabina prysznicowa odpowiada jej znacznie bardziej. Decyzja staje się oczywista.

Wariant pierwszy, na który rodzina się decyduje: mama wybiera się do Szafirowego Źródła na sześćdziesięciominutowy masaż relaksacyjny całego ciała od 50 €. Na stół do masażu kładzie się bez przekraczania krawędzi wanny, masażysta dostosowuje nacisk do wrażliwego kolana, a godzina w przytłumionym świetle solnych lamp daje dokładnie ten spokój, o którym marzyła. Jeśli córka również zamówi masaż, panie będą się zmieniać: w grocie jest jeden stół do masażu, więc gdy jedna z nich korzysta z zabiegu, druga odpoczywa obok w wygodnym fotelu, wśród solnych ścian.

Wariant drugi miałby sens, gdyby mama poradziła sobie z krawędzią wanny. Wtedy obie mogłyby zarezerwować kąpiel piwną we wspólnej wannie w Rubinowym Źródle od 148 € za pokój, a nie za osobę. Córka byłaby tuż obok i podawała rękę przy wchodzeniu i wychodzeniu.

Równie ważny jest przykład odwrotny. Gdyby prezent miał dostać dziadek leczący się na serce, właściwa odpowiedź nie brzmi „ostrożnie pomożemy mu wejść do wanny”. Zgodnie z punktem 9 naszego regulaminu ani kąpiele, ani masaże nie są dla niego odpowiednie. Rodzina może przekazać bon innej osobie, a dziadkowi zaplanować zupełnie inną atrakcję. Także tutaj uczciwa odpowiedź jest najlepszą przysługą.

Praktyczne przygotowanie do wizyty krok po kroku

Dobre przygotowanie to mniej nerwów, a to podwójnie ważne, gdy ktoś porusza się wolniej. Lázně Pramen mieszczą się pod adresem Dejvická 255/18 w Pradze 6, około dwóch minut pieszo od stacji metra Hradčanská. Zapraszamy od poniedziałku do piątku w godzinach 10:00-22:00, a w weekendy w godzinach 10:00-23:00. Warto rozważyć termin przedpołudniowy lub wczesnopopołudniowy: w mieście bywa wtedy spokojniej, a ciało nie jest jeszcze zmęczone całym dniem.

Zgodnie z punktem 7 naszego regulaminu warto przyjść 10-15 minut przed rozpoczęciem rezerwacji. Przy spóźnieniu przekraczającym 15 minut rezerwacja może zostać skrócona lub anulowana bez zwrotu kosztów, dlatego dobrze jest zostawić sobie zapas czasu na dojazd. Przydatna jest też znajomość zasad anulowania z punktu 5, bo zdrowie potrafi zaskoczyć:

• Rezygnacja ponad 48 godzin przed terminem: bezpłatnie, z pełnym zwrotem.
• Rezygnacja 24-48 godzin przed terminem: pobieramy 50 % ceny.
• Rezygnacja na mniej niż 24 godziny przed terminem lub niestawienie się: 100 % ceny.
• Zmiana terminu: bezpłatnie najpóźniej 48 godzin wcześniej, w miarę dostępności, e-mailowo lub telefonicznie.
• Rezerwacja staje się wiążąca z chwilą otrzymania naszego e-maila z potwierdzeniem.

Zawsze obowiązują warunki aktualne w momencie potwierdzenia rezerwacji. Jeśli nie czują się Państwo dobrze, lepiej odpowiednio wcześnie przełożyć termin, niż przyjść zmęczonym czy przeziębionym.

Na koniec kilka wskazówek na samą wizytę. Prosimy założyć obuwie, które łatwo zdjąć i które się nie ślizga, a przyjść po lekkim posiłku, nie na czczo i nie zaraz po obfitym obiedzie. Przed wyjściem z wanny warto chwilę spokojnie posiedzieć, a potem wstawać powoli. Piwo z nalewaka jest częścią kąpieli piwnej, ale nikt nie musi go pić; woda to równie dobry wybór, zwłaszcza przy przyjmowanych lekach. Prysznic znajduje się w każdym pokoju, jednak po kąpieli piwnej zalecamy, by przez mniej więcej dwie godziny w ogóle nie spłukiwać mieszanki, dzięki czemu skóra pozostaje gładsza jeszcze przez dzień lub dwa.

Jak zarezerwować wizytę, która będzie Państwu odpowiadać

Podsumujmy, jak wybrać. Jeśli chorują Państwo na serce lub naczynia albo dotyczy Państwa inne przeciwwskazanie z punktu 9 naszego regulaminu, nie polecamy zabiegów; w razie wątpliwości prosimy skonsultować się z lekarzem. Jeśli są Państwo zdrowi, a sprawność ruchowa dopisuje, można wybrać kąpiel w wannie: kąpiel piwną z rzemieślniczym piwem Petrovické zlato, chmielem z Żatca, drożdżami piwowarskimi i słodem od 148 € za pokój lub kąpiel winną z czerwonym winem, ekstraktem z pestek winogron, liściem winorośli, miodem, ziołami i kwiatami francuskiej lawendy od 201 € za pokój, wraz z butelką wina i talerzem owoców i serów.

Rodzinom, które chcą dzielić to przeżycie, polecamy Złote Źródło z dwiema wannami, gdzie można zamówić połączenie piwa i wina od 238 € dla dwóch gości. Jeśli jednak krawędź wanny stanowi przeszkodę, właściwym wyborem będzie Szafirowe Źródło i masaż w grocie solnej: od 33 € za trzydziestominutowy masaż pleców, karku i ramion albo od 50 € za godzinny masaż całego ciała. Nie trzeba przekraczać krawędzi wanny, a masażysta dostosuje się do Państwa.

Rezerwacji można dokonać online na stronie rezerwacji, telefonicznie pod numerem +420 728 059 770 lub e-mailowo pod adresem info@laznepramen.cz. Przegląd wszystkich możliwości znajdą Państwo na stronie z zabiegami. Drenaż limfatyczny oraz aplikacje błotne i torfowe zamawia się na razie wyłącznie telefonicznie. Jeśli wizyta ma być prezentem, do wyboru są dwa rodzaje bonów podarunkowych: bon kwotowy, przy którym obdarowany sam wybiera zabieg i termin, oraz bon na konkretny zabieg, przy którym wybiera już tylko datę. Bon kupiony online można zwrócić w ciągu 14 dni od zakupu. Dla starszych obdarowanych praktyczniejszy może być bon kwotowy, bo pozwala spokojnie zastanowić się, czy lepsza będzie wanna, czy grota solna.

Najważniejszy krok jest przy tym najprostszy: wystarczy zadzwonić i zapytać. Chętnie opiszemy, co Państwa czeka, i pomożemy znaleźć wariant, przy którym odpoczną Państwo w Lázně Pramen spokojnie, bez obaw.