Co jíst před lázní a po ní: praktický průvodce

Proč na jídle kolem lázně vůbec záleží

Teplá koupel není jen příjemné pohlazení. Voda v naší pivní lázni i vinné lázni má 35-38 °C a spolu s automatickou vířivkou působí na celé tělo. Krevní cévy se rozšiřují, srdce pracuje o něco rychleji a část krve se přesouvá do pokožky, aby tělo odvádělo přebytečné teplo. To všechno probíhá zatímco vy jen ležíte a odpočíváte. Právě proto hraje jídlo a pití před procedurou i po ní větší roli, než by se na první pohled zdálo.

Když si těsně před koupelí dáte vydatný oběd, tělo bude muset zvládat dvě náročné věci najednou: trávit a zároveň chladit. Krev se během trávení soustředí do zažívacího traktu, ale teplá lázeň ji naopak stahuje do kůže. Výsledkem bývá pocit tíhy, nevolnost nebo malátnost. Naopak dorazit úplně o hladu není o nic lepší. Rozšíření cév a teplo mohou u prázdného žaludku snadněji vyvolat závrať nebo slabost, protože chybí stabilní přísun energie.

Ideální stav je někde mezi tím: být příjemně nasycený, ale ne přeplněný. Zdravotnické zdroje se shodují, že teplo a hydrostatický tlak vody kladou na oběhový systém mírnou zátěž podobnou lehké fyzické aktivitě. Proto stejná pravidla, která platí pro rozumné jídlo před cvičením nebo saunou, platí i tady. Naším cílem je, aby vám během devadesáti minut v našich privátních pokojích bylo příjemně od začátku do konce - a to začíná už u toho, co a kdy sníte předtím, než vůbec vstoupíte do vany.

V tomto průvodci projdeme, co si dát před lázní, jak nastavit pitný režim, čemu se raději vyhnout a čím se odměnit potom. Nejde o přísnou dietu, ale o pár jednoduchých zásad, které z odpoledne v lázních udělají hladký a příjemný zážitek.

Jak dlouho před lázní jíst a kolik

Nejjednodušší pravidlo zní: hlavní jídlo si dejte zhruba dvě až tři hodiny před rezervovaným časem. To je dost dlouhá doba na to, aby žaludek stihl většinu práce a krev se nemusela dělit mezi trávení a chlazení těla v teplé vodě. Zároveň nebudete hladoví natolik, aby vás rozšíření cév zaskočilo. Pokud dorazíte přímo z práce a poslední pořádné jídlo máte za sebou už delší dobu, řešením je lehká svačina zhruba čtyřicet minut předem.

Velikost porce má stejný význam jako načasování. Před koupelí platí, že méně je více. Nasycení tak z osmdesáti procent je lepší než plný talíř, po kterém se sotva zvednete. Přeplněný žaludek v kombinaci s teplem a mírně zvýšenou tepovou frekvencí bývá nejčastější příčinou toho, že si někdo v lázni připadá malátný. Cílem je energie a stabilita, ne pocit tíhy.

Když plánujete delší program, třeba Combo koupel ve Zlatém prameni s přáteli nebo některý z V.I.P. rituálů, počítejte s tím, že u nás strávíte více času, než u běžné devadesátiminutové lázně. V.I.P. Beer SPA a V.I.P. Wine SPA ve Smaragdovém prameni trvají dvě a půl až tři hodiny a začínají cedrovou fitobočkou. To znamená, že tělo bude v teple delší dobu a bude ztrácet víc tekutin.

• Hlavní jídlo: 2-3 hodiny před příchodem, střední porce.
• Lehká svačina: 30-45 minut před koupelí, pokud jste dlouho nejedli.
• Nikdy nechoďte úplně o hladu ani přejedení.
• U delších programů počítejte s vyšší ztrátou tekutin.
• Kávu si klidně dejte, ale ne tři espressa těsně před vanou.

Když si tyto tři body pohlídáte, tělo bude mít stabilní přísun energie i prostor teplo v klidu zpracovat. Zbytek už je jen o odpočinku.

Co si dát před koupelí

Před teplou lázní se osvědčí lehce stravitelná jídla, která dodají energii, ale nezatíží žaludek na hodiny. Skvěle poslouží kombinace komplexních sacharidů a bílkovin s mírným množstvím zdravých tuků. Talíř by měl být barevný, ale ne tučný nebo těžký. Cílem je, aby vám bylo příjemně a měli jste dost energie na to odpočívat, ne trávit.

Konkrétně dobře fungují ovesná kaše s ovocem, celozrnný chléb s tvarohem nebo krůtí šunkou, kuřecí maso s rýží a zeleninou, ryba s bramborem nebo lehký zeleninový salát doplněný o vejce či luštěniny. Ovoce jako banán nebo jablko poslouží jako rychlá a snadno stravitelná svačina, když už není čas na plné jídlo. Jogurt s hrstí ořechů je další spolehlivá volba, pokud potřebujete něco malého a vyváženého.

Naopak před lázní není nejlepší nápad smažené a hodně tučné pokrmy, velké porce červeného masa, těžké omáčky nebo výrazně kořeněná jídla. Trávení takového oběda trvá dlouho a v teplé vodě se snáze projeví jako tíha nebo nevolnost. Stejně tak platí opatrnost u velkého množství sladkostí těsně předem - rychlý vzestup a následný pokles cukru v krvi vám v klidové fázi na vířivce příjemně nebude.

• Ideální: ovesná kaše, celozrnné pečivo, kuře s rýží, ryba, zeleninový salát s vejcem.
• Rychlá svačina: banán, jablko, jogurt s ořechy, hrst mandlí.
• Raději vynechat: smažené, tučné maso, těžké omáčky, hodně sladkého.
• Porce střední, ne přejídat.

A ještě jedna poznámka k pivu. I když se u nás koupete v pivní lázni s pravým řemeslným pivem a máte v pokoji vlastní pípu, do vany nevstupujte po několika vypitých pivech předem. Alkohol a teplo se v účincích sčítají, což vede k rychlejší dehydrataci a vyššímu zatížení oběhu. Nechte si popíjení až na klidnou fázi během samotné procedury, kdy už ležíte a odpočíváte.

Pitný režim: nejdůležitější detail

Ze všech rad kolem jídla a lázně je pitný režim tou nejzásadnější. V teplé vodě o 35-38 °C se tělo potí, i když to na sobě v koupeli nemusíte tolik cítit. Odbornou i praktickou zkušeností je, že po pobytu v teple člověk snadno podcení, kolik tekutin ztratil. Proto je dobré přijít na proceduru dobře hydratovaný a doplňovat tekutiny i po ní.

Před příchodem vypijte v průběhu dne dostatek čisté vody. Nemusíte hltat půl litru těsně přede dveřmi, spíš rovnoměrně pít v hodinách před rezervací. Během samotné lázně máte vodu k dispozici a je vhodné mezi ponořením a klidovou fází na slaměném loži usrknout. U delších programů, jako je V.I.P. rituál ve Smaragdovém prameni s cedrovou fitobočkou, je to obzvlášť důležité, protože v teple strávíte více času.

Nejlepší volbou je čistá voda nebo neslazený bylinný čaj. Slazené limonády a energetické nápoje pocit žízně skutečně neuhasí a v kombinaci s teplem tělu spíš přitíží. Alkohol má odvodňovací účinek, takže pokud u pivní nebo vinné lázně ochutnáváte nápoj v pokoji, doplňujte ho vodou. Jedna sklenice piva nebo vína k proceduře patří k zážitku, ale mezi doušky prostě pijte i obyčejnou vodu.

• Přijďte dobře hydratovaní, pijte rovnoměrně během celého dne.
• Během lázně si mezi fázemi usrkávejte vodu.
• Ideální nápoj: čistá voda nebo neslazený bylinný čaj.
• Alkohol doplňujte vodou v poměru, který vám sedí.
• Slazené a energetické nápoje raději vynechte.

Znakem dobré hydratace je, že po lázni nemáte sucho v ústech, netočí se vám hlava a nebolí vás hlava. Pokud přesto cítíte lehkou únavu, je to normální reakce na teplo a nejlepší odpovědí je sklenice vody, klid a chvíle odpočinku, než se zvednete a vydáte domů.

Co se děje s tělem během lázně

Abyste chápali, proč doporučujeme právě takové jídlo a pití, pomůže vědět, co se v teplé vodě vlastně děje. Naše procedura má jasnou strukturu: dvacet minut v ponoření a padesát minut odpočinku na vyhřívaném lůžku ze pšeničné slámy, dohromady devadesát minut. Během první fáze teplo prohřeje svaly, uvolní napětí a rozšíří cévy. Vířivka přidává jemnou masáž a hydrostatický tlak vody působí na celé tělo rovnoměrně.

V pivní lázni se ve vodě rozpouštějí žatecký chmel, kvasnice a slad. Tyto látky obsahují vitaminy skupiny B a další složky, které příznivě působí na pokožku. Ve vinné lázni pracuje červené víno, extrakt z hroznových jader, vinný list, med, bylinky a květy francouzské levandule. V obou případech se aktivní látky vstřebávají do prohřáté a lépe prokrvené pokožky, což je hlavní důvod, proč tělu předem pomáháme stabilní energií a dostatkem tekutin.

Právě proto je klidová fáze tak důležitá. Po vystoupení z vany si na slaměném loži tělo postupně vyrovnává teplotu a tep se vrací k normálu. Elektrický krb v pokoji dodává příjemné teplo a měkké světlo, takže atmosféra zůstává útulná i po vystoupení z vody. Tady oceníte, že jste se předem rozumně najedli: nemáte hlad, který by vás z odpočinku vytrhoval, ani plný žaludek, který by vám bránil se uvolnit.

Po proceduře doporučujeme extrakt z piva nebo vína ze sebe hned nesmývat mýdlem. Zhruba dvě hodiny po koupeli necháváme aktivní látky působit na pokožce, která díky tomu zůstává vláčnější a hydratovanější klidně jeden až dva dny. Sprcha je v každém pokoji k dispozici, ale krátké opláchnutí bez mýdla stačí. Tento detail se skvěle doplňuje s tím, jak se o kůži staráte i zevnitř: dobrá hydratace a lehké jídlo prospívají pokožce stejně jako aktivní látky z lázně.

Co si dát po lázni

Po lázni je tělo v příjemně uvolněném stavu, prohřáté a zklidněné. Nejlepší, co pro sebe můžete udělat, je nespěchat. Dopřejte si chvíli klidu, sklenici vody a teprve potom přemýšlejte o jídle. Bezprostředně po teplé koupeli obvykle nemáte velký hlad, protože trávení bylo utlumené. Jakmile se ale tělo vrátí do normálu, chuť k jídlu se přirozeně vrátí a je dobré ji uspokojit něčím lehkým a vyváženým.

Po proceduře skvěle funguje lehčí jídlo, které doplní tekutiny i minerály. Zeleninová polévka, salát s bílkovinou, jogurt s ovocem nebo celozrnné pečivo s tvarohem jsou spolehlivé volby. Pokud jste u nás v rámci V.I.P. rituálu nebo vinné lázně, součástí zážitku bývá ovocný a sýrový talíř nebo lahev vína přímo v pokoji, což je samo o sobě příjemná lehká odměna, která k atmosféře patří.

Naopak těžké, tučné jídlo hned po lázni zbytečně zatíží uvolněné tělo. Ideální je proto počkat, až se dostaví přirozený hlad, a pak dát přednost pokrmu, který spíš zklidní než zatíží. Nezapomínejte přitom na vodu, protože doplnění tekutin je po prohřátí v teple stejně důležité jako předtím. Sklenice čisté vody nebo neslazeného čaje udělá pro váš pocit pohody víc než sladká odměna.

• Nespěchejte, nejdřív odpočinek a sklenice vody.
• Ideální jídlo: polévka, salát s bílkovinou, jogurt s ovocem, celozrnné pečivo.
• Ovocný a sýrový talíř k vinné lázni je lehká odměna, která k zážitku patří.
• Vyhněte se těžkému a smaženému jídlu hned po koupeli.
• Doplňujte tekutiny i po proceduře.

A ještě jednou k oné dvouhodinové pauze bez mýdla: pokud po lázni míříte na jídlo do restaurace, klidně jděte tak, jak jste. Krátké opláchnutí bez mydlení stačí a vaše pokožka si aktivní látky z naší procedury podrží déle.

Zvláštní situace a časté otázky

Ne každá návštěva vypadá stejně a pár situací se vyplatí promyslet dopředu. První je alkohol. U nás si můžete dopřát pravé řemeslné pivo v pivní lázni nebo lahev vína u vinné, ale platí zdravý rozum. Alkohol a teplo se sčítají a společně urychlují ztrátu tekutin, proto mezi doušky pijte i vodu a nepřehánějte to. Kdo přijde už výrazně po pití, může teplo snášet hůř. Pár doušků k proceduře patří k zážitku, opití se před ní nikoli.

Druhá častá otázka se týká cukrovky a citlivosti na kolísání cukru v krvi. Pokud si hlídáte hladinu cukru, přijďte najedení, mějte při sobě rychlý zdroj energie a raději volte stabilní jídlo s komplexními sacharidy než sladkosti nakrátko. Teplo může ovlivnit vnímání příznaků, takže věnujte pozornost tomu, jak se cítíte, a v případě potřeby si dejte přestávku na slaměném loži.

Třetí okruh se týká zdravotních omezení. Naše lázně a masáže nejsou vhodné pro každého. Do skupin, kterým je nedoporučujeme, patří mimo jiné lidé s kardiovaskulárním onemocněním, těhotné, akutní záněty a horečka, otevřené rány nebo kožní infekce, epilepsie a alergie na složky lázní. Kompletní přehled kontraindikací najdete v našich obchodních podmínkách. Pokud si nejste jistí, jestli je pro vás procedura vhodná, poraďte se předem se svým lékařem.

A do třetice praktická rada k dárku. Pokud sháníte zážitek pro někoho, komu zrovna teplá lázeň nesedí nebo je v období, kdy ji nemůže absolvovat, dobrým řešením je dárkový poukaz s dvanáctiměsíční platností. Obdarovaný si sám vybere termín i typ procedury, až mu to bude vyhovovat. Chcete-li cokoli probrat předem, ozvěte se nám přes kontaktní stránku a rádi poradíme s výběrem i s načasováním jídla kolem návštěvy.

Shrnutí a jak si návštěvu naplánovat

Když si dáte dohromady všechny zásady, vyjde z toho jednoduchý plán, který se snadno pamatuje. Před lázní se najezte střední porcí lehkého jídla zhruba dvě až tři hodiny předem, přijďte dobře hydratovaní a nepřicházejte ani o hladu, ani přejedení. Během procedury pijte vodu mezi fázemi a alkohol si dopřejte s mírou. Po lázni nespěchejte, doplňte tekutiny a odměňte se něčím lehkým, až se dostaví přirozený hlad.

Tyhle drobnosti dělají velký rozdíl v tom, jak si celý odpočinek užijete. Rozdíl mezi malátnou koupelí po těžkém obědě a příjemnou, hladkou lázní, ze které odcházíte svěží, je často jen o dvou nebo třech jednoduchých rozhodnutích u talíře a sklenice. A protože k nám lidé chodí právě kvůli klidu a pohodě, stojí za to si tuhle část připravit stejně pečlivě jako výběr pokoje.

Kapacitu a délku procedury si přizpůsobte podle toho, s kým a na jak dlouho přijdete. Ve dvou je útulný Rubínový pramen s jednou vanou, pivní lázeň zde začíná na ceně od 148 EUR za pokoj. Pro skupinu až čtyř lidí je ideální Zlatý pramen se dvěma vanami, kde funguje i kombinace piva a vína od 238 EUR. Kdo touží po tom nejlepším ve dvou, ocení V.I.P. rituály ve Smaragdovém prameni od 293 EUR. A pokud chcete odpočinek bez vany, nabízí Safírový pramen masáže v solné jeskyni od 33 EUR.

Sídlíme na adrese Dejvická 255/18 v Praze 6, dvě minuty od stanice metra Hradčanská. Otevřeno máme ve všední dny od 10 do 22 hodin a o víkendu od 10 do 23 hodin. Termín si snadno vyberete přes rezervační stránku. Naplánujte si jídlo, dopřejte si klid a zbytek už necháte na teplé vodě, chmelu a víně.